Yoga ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất như thế nào?

Hàng triệu người trên thế giới thực hành yoga để cải thiện sức mạnh và linh hoạt, và ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy yoga không chỉ tốt cho thể chất mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần. Phương pháp này kết hợp các tư thế asana với kiểm soát hơi thở, mang lại nhiều lợi ích như giảm căng thẳng, trầm cảm và lo âu. Tiến sĩ Sat Bir Khalsa từ Trường Y Harvard khẳng định lợi ích của yoga trong việc điều trị các vấn đề tâm lý và kiểm soát các bệnh mãn tính như lo âu, trầm cảm, béo phì, tiểu đường và mất ngủ.

Tiến sĩ Khalsa cho biết, tập yoga thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa và giải quyết nhiều vấn đề sức khỏe, giảm nguy cơ béo phì và tiểu đường tuýp 2, đồng thời giúp kiểm soát cảm xúc và giảm căng thẳng. Yoga đặc biệt hiệu quả trong điều trị các vấn đề tâm lý như lo âu, trầm cảm và mất ngủ. Một nghiên cứu tại Trung tâm Trauma cho thấy, triệu chứng PTSD giảm đáng kể sau khi tham gia tập yoga 75 phút mỗi ngày trong 10 tuần. Bác sĩ Ritu Sharma nhấn mạnh rằng chấn thương tâm lý không chỉ gây rối loạn cảm xúc mà còn làm người bệnh mệt mỏi khi vận động.

Yoga giúp tăng cường nhận thức, cảm giác, tập trung và quyết đoán trong các quyết định quan trọng. Một nghiên cứu cho thấy triệu chứng PTSD giảm rõ rệt sau 75 phút tập yoga mỗi ngày trong 10 tuần. Nghiên cứu tại Đại học Utah với 12 học viên yoga, 14 người mắc bệnh đau cơ xơ hóa và 16 người khỏe mạnh cho thấy những người bị đau cảm thấy giảm đau và tăng khả năng chịu đựng sau vài tuần tập yoga. Yoga không chỉ cải thiện sức mạnh và linh hoạt mà còn là phương pháp hiệu quả trong việc chữa lành tâm lý và giảm căng thẳng.

Làm quen với yoga không yêu cầu bạn phải thành thạo tất cả các tư thế. Ngay cả những tư thế đơn giản cũng mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể cho người mới bắt đầu. Nhiều người đã xem yoga là một phần của thói quen tập thể dục hàng ngày. Nếu bạn đã quen với yoga, hãy kết hợp nhiều tư thế để tăng cường hiệu quả và tạo sự hứng thú.

Tham khảo thêm : Top 5 nhà phân phối camera quan sát lớn nhất HCM - Miền Nam Uy Tín - Chất lượng