3 loại nước ép giúp chị em tiêu hóa tốt, kiểm soát cân nặng và làm đẹp da sau những bữa tiệc Tết thịnh soạn.

Tết sắp đến, nhiều người đã cảm thấy ngán ngẩm với thịt thà sau khi chuẩn bị cỗ cúng. Chúng ta còn có bữa cúng giao thừa và các bữa ăn nhiều đạm trong 3 ngày Tết. Vì vậy, đây là 3 loại đồ uống giúp giảm ngán và làm đẹp da, dáng. Dù việc giảm cân không cấp bách, nhưng có thể thực hiện.

1. Nước ép bưởi: Bưởi là loại quả không thể thiếu trong Tết và có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác như kiwi, táo hay rau xanh như cần tây. Chỉ cần sơ chế nguyên liệu, ép hoặc xay và lọc lấy nước. Theo Tiến sĩ Ken Fujioka, bưởi thực sự có khả năng hỗ trợ giảm cân.

Trong nghiên cứu, nhóm nghiên cứu đã chọn 100 người thừa cân và chia thành 4 nhóm: Nhóm I dùng chiết xuất bưởi, nhóm II uống nước ép bưởi, nhóm III ăn nửa quả bưởi tươi, và nhóm IV dùng giả dược. Sau 12 tuần, nhóm IV chỉ giảm 0,275kg, trong khi nhóm I giảm 1,09kg, nhóm II giảm 1,49kg, và nhóm III giảm 1,59kg. Vì vậy, để kiểm soát cân nặng trong Tết này, chị em nên kết thân với bưởi.

Ngoài ra, chị em cũng nên thử nước ép rau cần tây, dứa và táo. Nguyên liệu bao gồm 6 nhánh cần tây, 3 quả táo xanh, 12 trái dứa và 1 củ gừng. Sau khi rửa sạch và cắt nhỏ, cho tất cả vào máy ép để lấy nước. Rau cần tây là một nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Trong 100g lá cần tây có khoảng 6,3g protein, 2,1g khoáng vi lượng, 0,6g lipit cùng nhiều vitamin và chất xơ. Ăn cần tây hoặc uống nước ép cần tây giúp no lâu mà không cung cấp nhiều calo.

Về nước ép ổi, chọn ổi xanh nhạt, vỏ sần và còn cuống để có độ ngọt cao. Ngâm ổi với muối pha loãng, rửa sạch, cắt bỏ hai đầu và giữ nguyên vỏ để ép. Ổi chứa nhiều vitamin C, với khoảng 37 calo và 12g chất xơ mỗi quả, là lựa chọn lý tưởng cho việc giảm cân mà vẫn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Nước ép ổi ngọt tự nhiên, dễ làm chỉ tốn 10 phút, giúp thanh lọc cơ thể. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp chị em làm mới khẩu vị trong dịp Tết và hỗ trợ hành trình giảm cân sau Tết hiệu quả hơn!

Source: https://afamily.vn/3-loai-nuoc-ep-vua-giup-chi-em-giai-ngay-vua-han-che-tang-can-va-lam-dep-da-sau-nhung-mam-com-day-thit-trong-dip-tet-20210203164831491.chn