7 thói quen giúp tuyến giáp khỏe

Bệnh tuyến giáp thường phổ biến ở phụ nữ, bao gồm cường giáp, suy giáp, bệnh Hashimoto và bướu cổ. Mặc dù không có cách nào đảm bảo tránh bệnh, một số thay đổi lối sống có thể giúp giảm nguy cơ. 1. **Chế độ ăn uống**: Giảm đường và thực phẩm chế biến, vì chúng có thể làm rối loạn sản xuất hormone tuyến giáp và gây viêm. 2. **Tập thể dục**: Vận động hàng ngày có thể cải thiện chức năng tuyến giáp và tăng cường sức khỏe tổng thể, với khuyến nghị ít nhất 150 phút mỗi tuần. 3. **Giảm căng thẳng**: Căng thẳng làm giảm sản xuất hormone tuyến giáp, do đó cần kiểm soát căng thẳng qua giấc ngủ, tập thể dục và các liệu pháp như thiền. 4. **Tăng cường lợi khuẩn**: Probiotic từ thực phẩm lên men như sữa chua và kim chi có lợi cho sức khỏe tiêu hóa và tuyến giáp. Những biện pháp này có thể giúp bảo vệ sức khỏe tuyến giáp.

Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Khói thuốc lá chứa chất độc ảnh hưởng đến tuyến giáp, như thiocyanate, gây gián đoạn hấp thụ iốt và sản xuất hormone tuyến giáp. Người hút thuốc có nguy cơ cao mắc bệnh Graves, nguyên nhân của cường giáp, và biến chứng về mắt liên quan. Vitamin D cần thiết cho chức năng tuyến giáp, giúp chuyển đổi hormone T4 thành T3; thiếu vitamin D có thể dẫn đến suy giáp. Để cải thiện tình trạng này, nên bổ sung vitamin D qua thực phẩm hoặc theo chỉ định bác sĩ. Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp và tăng cơ hội chữa khỏi.