Bữa sáng của nàng dâu hào môn Hà Tăng: Những nguyên liệu quen thuộc và healthy giúp chị giữ gìn vẻ trẻ trung ở tuổi U40!
Tăng Thanh Hà được xem là biểu tượng sắc đẹp lão hóa ngược trong showbiz Việt, khiến nhiều người, đặc biệt là phụ nữ, ngưỡng mộ. Dù đã U40, nhưng làn da và vóc dáng của cô vẫn trẻ trung như gái đôi mươi. Theo dõi Instagram của Hà Tăng, dễ dàng nhận thấy bữa sáng của cô chủ yếu gồm bánh mì đen, trứng và bơ. Các chị em có thể tham khảo 3 bữa sáng healthy và nhanh gọn như của Hà Tăng để đẹp cả da lẫn dáng.
1. Bữa sáng giảm cân:
- Nguyên liệu: 2 lát bánh mì đen, 1 quả trứng, 10g rau cải bó xôi, 1/2 quả bơ.
- Cách làm: Ốp la trứng theo sở thích, rửa sạch cải bó xôi, cắt bơ thành lát mỏng. Kẹp bơ, trứng và rau vào giữa 2 lát bánh mì là xong!
Bữa sáng giảm cân với bánh mì đen, trứng luộc và măng tây áp chảo
Nguyên liệu:
- 2-4 muỗng canh sốt mayonnaise
Cách làm:
1. Luộc trứng theo sở thích (chín hoàn toàn hoặc lòng đào).
2. Rửa sạch và cắt đôi cà chua bi; bóc, bỏ hạt và cắt lát bơ; rửa sạch măng tây, cắt gốc, rồi áp chảo trong 2 phút.
3. Phết sốt mayonnaise lên một mặt mỗi lát bánh mì, đặt trứng đã cắt lên trên, có thể rắc thêm hạt tiêu.
---
Bữa sáng giảm cân với bánh mì đen, trứng chiên và sữa chua
Nguyên liệu:
Cách làm:
1. Đập trứng vào bát, thêm muối và đánh đều.
2
Rau cải xoăn rửa sạch và để ráo. Phết sữa chua lên 1 lát bánh mỳ, đặt việt quất lên trên. Trên lát bánh còn lại, đặt 1-2 lát rau cải xoăn và trứng chiên. Hoàn thành!
Bữa sáng giảm cân: Bánh mỳ đen áp chảo, hoa quả
Nguyên liệu: 1 hộp sữa chua, 12 quả xoài, 8-10 quả việt quất, 2 lát bánh mỳ đen, 2 thìa cà phê mật ong.
Cách làm: Đun nóng chảo, áp chảo 2 lát bánh mỳ mỗi bên khoảng 40 giây cho đến khi vàng. Có thể rưới mật ong lên bánh. Rửa sạch việt quất và gọt xoài, cắt thành miếng nhỏ. Bày ra đĩa là xong!
Trên đây là 4 bữa sáng healthy, nhanh gọn mà chị em có thể tham khảo. Bánh mì đen giúp giảm cân hiệu quả, giúp bạn tự tin trong mùa hè này!
Nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ cho thấy những người ăn bánh mì đen cho bữa sáng kiểm soát cơn đói tốt hơn so với những người ăn bánh mì trắng. Một nghiên cứu trên chuột cũng cho thấy chuột ăn bánh mì đen giảm mỡ và cholesterol tốt hơn. Bánh mì đen, làm từ 100% lúa mạch đen, có hàm lượng chất xơ cao gấp 4 lần và ít calo hơn 20 so với bánh mì trắng, với khoảng 284 calo trong 100g. Hy vọng thông tin này sẽ giúp chị em thêm động lực để đưa bánh mì đen vào bữa sáng giảm cân!
Source: https://afamily.vn/bua-sang-cua-nang-dau-hao-mon-ha-tang-hoa-ra-toan-nhung-nguyen-lieu-quen-thuoc-va-healthy-the-nay-bao-sao-u40-roi-ma-chi-van-nhu-gai-doi-muoi-20210426175918122.chn