10 bí quyết giúp hội gái xinh thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân

Nhiều cô gái có thân hình đẹp mà không cần ăn kiêng khổ sở, nhờ vào sự chăm sóc về ăn uống và tập luyện. Dưới đây là 10 mẹo giúp họ duy trì vóc dáng thon thả:

1. Chỉ ăn no 70%: Thay vì kiêng cữ, hãy ăn vừa đủ, khoảng 70% no, để tránh ăn thừa và vẫn đủ năng lượng.

2. Ăn 50% là rau: Cân bằng bữa ăn với 50% là rau để cảm thấy no hơn và hạn chế ăn những món không cần thiết.

3. Để thức ăn vào hộp, đĩa: Sử dụng hộp hay đĩa để ước lượng lượng thức ăn, giúp điều chỉnh bữa ăn hợp lý hơn.

1. Căn chỉnh phần rau chiếm 50% trong bữa ăn giúp giảm cân hiệu quả.

2. Thứ tự ăn: Ăn rau và uống canh trước để nhanh no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

3. Uống đủ nước: Nên uống khoảng 1,5 lít nước mỗi ngày để thúc đẩy tuần hoàn máu và hạn chế ăn vặt.

4. Hạn chế tinh bột và đường nhân tạo: Các thực phẩm này cản trở quá trình giảm cân và gây lão hóa da.

5. Không bỏ bữa sáng: Bỏ bữa sáng không phải là cách giảm cân hiệu quả.

Bỏ bữa sáng không chỉ không tốt cho dạ dày mà còn khiến bạn dễ ăn nhiều hơn vào bữa trưa và không đủ năng lượng cho cả ngày. Để giảm cân hiệu quả, hãy ăn sáng với những món nhẹ, dễ tiêu.

Ngoài chế độ ăn kiêng, việc tập thể dục cũng rất quan trọng; chỉ cần 3 tiếng mỗi tuần sẽ giúp cơ thể bạn săn chắc hơn.

Nên tránh ăn tráng miệng, vì bánh ngọt và bánh kem chứa nhiều đường, dễ gây tích mỡ. Thay vào đó, hãy chọn đồ ăn vặt lành mạnh như hạt hạnh nhân, óc chó hoặc hạt điều.

Các loại hạt này vừa giàu dinh dưỡng vừa giúp no lâu.

Source: https://afamily.vn/10-tuyet-chieu-de-an-uong-tha-phanh-cung-khong-lo-beo-duoc-hoi-gai-xinh-thuoc-nam-long-20200810160722167.chn