"Béo phì dù chỉ hít thở: Mẹ bỉm tìm ra bí quyết giảm cân bất ngờ!"

Chị Nguyễn Thị Vân Oanh ở Hà Nội có cơ địa dễ béo, từng thử nhiều phương pháp giảm cân mà không hiệu quả. Sau khi sinh bé Jerry, chị nặng 58kg nhưng cảm thấy cơ thể không thay đổi nhiều. Chị chỉ ăn chân giò một lần và chủ yếu ăn các món khác để không tăng cân. Cuối cùng, chị tìm được phương pháp giảm cân khoa học, bắt đầu từ việc thay đổi chế độ ăn bằng cách chọn tinh bột tốt như gạo lứt, ngô, khoai và bổ sung nhiều chất xơ, protein.

Hiện tại, mình đang nuôi con và duy trì chế độ ăn cân bằng 4 nhóm chất, nặng 54kg. Sau khi cai sữa cho bé, mình áp dụng phương pháp Keto để giảm cân nhanh, từ 54kg xuống 49kg trong 3 tháng. Tiếp theo, mình chuyển sang Intermittent Fasting với chế độ 16/8 và 20/4, kết hợp ăn eat clean, giúp mình giảm từ 49kg xuống 43kg. Để giữ cân, mình ăn thô 70%, tăng cường hoa quả, đồ sống, và protein từ cá, tôm, thịt trắng, cùng với đậu thực vật. Mình kiêng tuyệt đối đồ hộp, đồ ăn nhanh và chất béo xấu.

Chị Oanh chia sẻ rằng để lấy lại vóc dáng, chị đã không cực đoan mà linh hoạt thay đổi thói quen. Chị tập đi bộ, yoga, cardio trong các giai đoạn khác nhau. Bị sốc với bệnh tật và đau khớp, chị nhận ra tầm quan trọng của chế độ ăn uống trong việc chữa lành cơ thể. Nhờ những thay đổi này, chị đã giảm cân và trở nên khỏe mạnh, vui vẻ hơn mỗi ngày.

Source: https://afamily.vn/hit-khong-khi-cung-beo-lam-moi-cach-van-khong-giam-can-me-bim-thu-dieu-nay-va-thanh-cong-ngoai-mong-doi-20241126145911219.chn