"Mẹ bỉm sữa 2 con yêu thích ăn healthy, từ chối cơm trắng và cháo chân giò, tìm đến cơm đĩa như 'chân ái'"

Mang thai và sinh con là thiên chức cao cả của người mẹ, nhưng cũng đi kèm với nhiều thay đổi, đặc biệt là về ngoại hình. Nhiều phụ nữ gặp khó khăn với sự tự ti và buồn bã do nhan sắc xấu đi, tăng cân và vóc dáng không còn thon gọn như trước. Chị Nguyễn Nhung ở Hà Nội đã chia sẻ cách giảm cân của mình, nhấn mạnh rằng duy trì luyện tập và chế độ ăn uống hợp lý là rất quan trọng. Chị thường ăn các món healthy, đảm bảo đủ rau, đạm từ hải sản, bò, trứng, và tinh bột từ gạo lứt. Thời gian nấu ăn của chị chỉ mất khoảng 15-20 phút cho mỗi bữa.

Chị Nhung nấu 1kg gạo lứt một lần, sau đó chia thành các phần nhỏ để tiện nấu lại bằng lò vi sóng. Chị chế biến bằng cách hấp và dùng nồi chiên không dầu, chỉ dùng ít dầu cho các món xào. Chị chia đồ ăn theo khẩu phần bữa để đảm bảo dinh dưỡng mà không phải kiêng khem quá mức, giúp dễ dàng kiểm soát cân nặng. Chị rất thích dùng đĩa chia khẩu phần vì vừa đủ no, dễ rửa bát và tạo cảm giác ngon miệng. Nhiều mẹ muốn giảm cân nhưng thiếu kế hoạch và vận động thường tìm đến các biện pháp giảm cân nhanh chóng mà không hiệu quả lâu dài. Quy tắc chiếc đĩa mà chị Nhung áp dụng có thể là giải pháp hữu ích cho các mẹ.

Ăn theo quy tắc này giúp mẹ kiểm soát lượng thực phẩm, giảm bớt công sức bày biện, nấu nướng và dọn dẹp. Bữa ăn vẫn đầy đủ tinh bột lành mạnh, rau xanh, protein và chất béo tốt. Dần dần, nó sẽ trở thành lối sống và thói quen.

Source: https://afamily.vn/la-tin-do-an-healthy-me-bim-2-con-noi-khong-voi-com-trang-hay-chao-chan-gio-com-dia-la-chan-ai-20240911134333924.chn