10 loại thực phẩm dễ khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Nếu bạn đang lo lắng về việc giảm cân và muốn nhanh chóng lấy lại thân hình thon thả, hãy loại bỏ ngay 10 thực phẩm gây tăng cân dưới đây:

1. Thịt nạc đỏ: Chứa nhiều protein, sắt, cholesterol và chất béo bão hòa, nên chỉ nên ăn một lần mỗi tuần.

2. Bơ đậu phộng: Tuy giàu protein và dinh dưỡng, nhưng chứa nhiều calo. Nên dùng một cách hợp lý.

3. Sữa nguyên kem: Dù có lợi ích về vitamin, nhưng cũng dễ gây tăng cân.

Hàm lượng kem và chất béo trong sữa là nguyên nhân khiến bạn tăng cân. Để giảm cân, hãy thay sữa nguyên kem bằng sữa đã tách kem.

Trái cây nhiệt đới như xoài, đu đủ, chuối và dứa có thể gây tăng cân nhanh chóng vì chứa nhiều đường tự nhiên và năng lượng cao.

Quả bơ, mặc dù có lợi cho tim nhờ chứa kali, acid folic và vitamin E, nhưng cũng giàu calo (140 calo cho nửa quả), nên ăn nhiều bơ có thể làm bạn tăng cân.

Bánh mì, đặc biệt là loại chứa nhiều carbohydrate, cũng có thể khiến bạn dễ tăng cân. Nếu muốn giảm cân, hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt, vì chúng giàu chất xơ và khoáng chất, giúp bạn no lâu hơn và cung cấp năng lượng bền vững.

7. Dầu thực vật như dầu oliu, dầu dừa và dầu đậu phộng chứa nhiều calo và tốt cho tim mạch, nhưng nên sử dụng hạn chế khi nấu ăn để tránh tăng cân.

8. Các loại hạt như lạc và hạnh nhân giàu chất béo, dinh dưỡng và chất xơ, giúp no lâu nhưng cũng có thể gây tăng cân. Hạnh nhân có thể được dùng như một bữa ăn nhẹ hoặc kết hợp với xà lách và ngũ cốc.

9. Phô mai là món ăn phổ biến ở Bắc Mỹ, giàu dinh dưỡng nhưng cũng chứa nhiều chất béo, có thể dẫn đến tăng cân.

10. Để giảm cân, nên cắt giảm carbohydrate, một trong những chất dễ gây tăng cân.

Để tránh tăng cân, hãy hạn chế ăn khoai tây. Khoai tây giàu protein, chất xơ và vitamin C. Ăn cả vỏ sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn, trong khi gọt vỏ làm giảm một nửa lượng dinh dưỡng.

Source: https://afamily.vn/10-thuc-pham-khien-ban-tang-can-vu-vu-kho-dung-lai-2015071605244036.chn