10 mẹo giảm cân hiệu quả cho những ai lười biếng mà ai cũng sẽ thích!

Nghiên cứu chỉ ra một số bí kíp giảm cân dễ dàng mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

1. Uống nước: Nên uống 1-2 ly nước 30 phút trước bữa ăn để tăng cường trao đổi chất và làm đầy dạ dày, từ đó giúp ăn ít hơn và giảm cảm giác thèm ăn.

2. Chú ý đến thức ăn: Tạo thói quen ăn uống nghiêm túc bằng cách ngồi xuống bàn, không vội vã, không làm việc khác và tập trung vào thức ăn. Điều này giúp bạn cảm nhận hương vị tốt hơn và ăn ít hơn.

1. Ăn chậm: Hãy ăn từ từ để cảm thấy no hơn với lượng thức ăn ít hơn. Sử dụng bát đũa nhỏ để kiểm soát khẩu phần. Nếu không quen dùng đũa, có thể dùng muỗng nhỏ hoặc tay không thuận.

2. Ngủ nhiều hơn: Giấc ngủ giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và hỗ trợ trao đổi chất. Khi ngủ, cơ thể vẫn đốt cháy calo.

3. Ngủ trong nhiệt độ lạnh: Giảm nhiệt độ phòng xuống khoảng 19 độ C để cơ thể đốt cháy chất béo nhằm duy trì nhiệt độ.

4. Thêm thực phẩm đốt mỡ: Đa dạng hóa thực đơn với các thực phẩm như cá hồi, trứng, hạt, dầu ô liu, ớt và trà xanh để hỗ trợ quá trình giảm cân.

Các thực phẩm như cam quýt và bạc hà không chỉ thúc đẩy trao đổi chất mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn. Nếu bạn muốn ăn những món cấm như bánh hay sô cô la, hãy chỉ ăn một phần nhỏ vào buổi sáng để cơ thể kịp đốt cháy calo. Những quy định nghiêm ngặt có thể gây căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tội lỗi khi vi phạm. Ngoài ra, hãy duy trì thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn để ngăn cản việc ăn thêm, vì hương vị bạc hà sẽ làm giảm cảm giác ngon miệng và cũng vì lười đánh răng nhiều lần.

Bạn cần đánh răng sau khi ăn ít nhất 30 phút.

Cười có thể giúp tiêu tốn năng lượng hơn 20% so với ngồi yên, đồng thời làm cơ bụng hoạt động. Hãy xem chương trình hài yêu thích và cười để tập thể dục.

Sưởi nóng là cách giảm cân hiệu quả khi xem tivi hoặc đọc sách, giúp cơ thể đổ mồ hôi và loại bỏ chất thải. Để thay đổi kích thước một bộ phận nào đó, hãy áp dụng phương pháp sưởi nóng tại khu vực đó, sử dụng muối hoặc gừng nóng. Có thể kết hợp với máy sấy tóc để tăng hiệu quả.

Source: https://afamily.vn/10-bi-kip-giam-can-nhanh-cho-nguoi-luoi-ma-ai-doc-duoc-cung-thay-thich-20180531105304277.chn