10 phương pháp giúp cô nàng lười biếng giảm cân hiệu quả

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả.

1. Sử dụng chén đĩa nhỏ: Giúp hạn chế khẩu phần ăn và tạo cảm giác no.

2. Đi bộ: Thay vì dùng thang máy, hãy đi bộ để cải thiện sức khỏe tim mạch và cơ bắp, mang lại lợi ích tương tự như tập gym.

3. Không vừa ăn vừa xem tivi: Tập trung vào bữa ăn để kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn, tránh mất tập trung.

4. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân và giảm khả năng trao đổi chất, vì vậy hãy đi ngủ sớm để duy trì sức khỏe.

• Không cự tuyệt đồ ngọt: Thay vì nhịn hoàn toàn, hãy cho phép mình thưởng thức một ít đồ ngọt như bỏng ngô hay bánh kem, nhưng chỉ một ít thôi.

• Uống nước trước bữa ăn: Một cốc nước trước bữa ăn giúp bạn cảm thấy no hơn và không ăn quá nhiều.

• Uống trà xanh: Thay thế thức uống nhiều calo bằng trà xanh để giảm cân, tăng cường trao đổi chất và cải thiện tiêu hóa.

• Hạn chế ăn ngoài: Ăn ở nhà giúp bạn kiểm soát khẩu phần tốt hơn. Tự nấu ăn cũng tốt cho sức khỏe.

• Ngồi ăn cơm: Ngồi ăn giúp tiêu hóa tốt hơn và tránh tiêu thụ quá nhiều calo.

Khi đứng, bạn dễ ăn nhanh và không nhận ra mình đã no. Hãy dành thời gian ngồi xuống và thưởng thức bữa ăn.

Source: https://afamily.vn/10-cach-giam-can-cho-co-nang-luoi-bieng-2015060909085887.chn