3 "bí quyết vàng" giúp chị em vừa thưởng thức bữa trưa ngon miệng vừa giảm cân hiệu quả, ai cũng có thể thực hiện!

Nhiều phụ nữ nhầm tưởng rằng để giảm cân, họ phải nhịn ăn và bỏ bữa. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng việc ăn kiêng vẫn cần duy trì đủ dinh dưỡng để có năng lượng. Bữa trưa rất quan trọng để bổ sung năng lượng cho buổi chiều; nếu bỏ bữa, bạn có thể ăn nhiều hơn vào tối, dẫn đến béo phì. Vì vậy, hãy ăn trưa bình thường nhưng lưu ý không ăn các món chứa nhiều chất béo dư thừa như lẩu, đồ chiên hay cơm chiên.

1. Bổ sung rau củ quả giàu chất xơ và vitamin để ngăn ngừa mỡ thừa.

2. Không nên ăn quá ít vào bữa trưa, vì việc này có thể làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm hiệu quả giảm cân. Ăn trưa cần đủ dinh dưỡng để cung cấp năng lượng, tránh tích trữ mỡ.

3. Tránh ăn trưa với thực phẩm nhiều tinh bột hoặc đồ ăn vặt, vì chúng có thể tăng lượng đường trong máu và khiến bạn ăn nhiều mà không cảm thấy no, dẫn đến tăng cân.

Tóm lại, phụ nữ muốn giảm cân nhanh cần duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tránh thực phẩm béo và không bỏ bữa trưa để tránh ăn nhiều hơn sau đó. Nên tăng cường rau, giảm thịt và kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý để đạt hiệu quả tốt hơn.

Source: https://afamily.vn/3-bi-quyet-vang-khi-an-trua-giup-chi-em-vua-an-ngon-lai-con-giam-can-nhanh-chong-ai-cung-co-the-ap-dung-20200606004133097.chn