3 loại thức uống mát lạnh giúp giảm thèm ăn vặt, lý tưởng cho chị em muốn giảm cân và giải nhiệt trong mùa hè.

Thời tiết mùa hè khiến nhiều người cảm thấy nóng bức và mệt mỏi, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Để cảm thấy thoải mái hơn, ngoài việc sử dụng quạt, điều hòa và ăn mặc thoáng mát, việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng rất quan trọng. Trong thời tiết nắng nóng, nước giải khát là cần thiết để bù đắp lượng nước mất đi do ra mồ hôi, giúp duy trì sự cân bằng điện giải. Theo thạc sĩ dinh dưỡng Lauren Manaker, mỗi người nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, chỉ uống nước lọc chưa đủ; phụ nữ muốn giảm cân và giải nhiệt có thể tham khảo một số loại thức uống phù hợp.

Nước dừa là thức uống phổ biến với vị ngọt nhẹ và hương thơm đặc trưng. Nó giàu chất điện giải như kali, magie, canxi, giúp cân bằng điện giải, ngăn ngừa chuột rút và hỗ trợ chức năng thần kinh, tim mạch. Nước dừa cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, và có tính mát, giúp giảm cảm giác nóng bức. Với lượng calo thấp nhưng giàu dưỡng chất và chất xơ, nước dừa giúp no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn và được coi là rất tốt cho sức khỏe.

Nước dưa hấu cũng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời trong những ngày nắng.

Dưa hấu chứa khoảng 90% nước, giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể trong thời tiết nóng bức và ngăn ngừa mất nước. Nó cung cấp vitamin C và A, tăng cường miễn dịch và bảo vệ da khỏi tia UV. Lycopene trong dưa hấu là chất chống oxy hóa mạnh, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và ung thư. Nước dưa hấu còn giải nhiệt, làm mát cơ thể và giúp duy trì cảm giác no nhờ chứa chất xơ, giảm thèm ăn. Bạn có thể ăn hoặc ép dưa hấu để thưởng thức. Trà xanh cũng có tác dụng làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng.

Trà xanh chứa catechin, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và tia UV. Ngoài ra, trà xanh có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp loại bỏ độc tố, duy trì sức khỏe. L-theanine trong trà giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Uống trà xanh vào những ngày nắng có thể hỗ trợ trao đổi chất và đốt cháy calo, nhờ polyphenol tăng cường đốt cháy chất béo. Để bảo vệ sức khỏe trong ngày nắng, hãy thoa kem chống nắng có chỉ số cao trước khi ra ngoài, đặc biệt từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

• Mặc đồ bảo vệ: Chọn quần áo rộng và sáng màu để chống tia UV, cùng với nón rộng và kính râm để bảo vệ khuôn mặt và mắt.

• Uống đủ nước: Duy trì cơ thể hydrat hóa bằng cách uống đủ nước để ổn định nhiệt độ và ngăn mất nước.

• Tránh ra ngoài vào giờ nắng gắt: Tránh tiếp xúc với ánh nắng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều; nếu phải ra ngoài, hãy giảm thiểu thời gian tiếp xúc.

Source: https://afamily.vn/3-thuc-uong-vua-mat-vua-giup-giam-them-an-vat-ngay-he-chi-em-muon-giam-can-va-giai-nhiet-thi-nen-dung-20240531224106066.chn