3 Món Ăn Sáng Thông Minh Giúp Bạn Giảm Cân Hiệu Quả

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhưng thường bị bỏ qua. Nhiều người chỉ ăn bánh mì và trái cây, dẫn đến việc tiêu thụ năng lượng nhanh chóng và ăn nhiều hơn vào bữa sau. Để có bữa sáng phù hợp, hãy tham khảo 3 lựa chọn giúp no lâu và kiểm soát cảm giác thèm ăn. Một trong số đó là ngũ cốc nhiều chất xơ kết hợp với chuối và nước trái cây không đường, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Bất kể lựa chọn trái cây, ngũ cốc hay nước trái cây nào, bữa ăn này đều giúp bạn no lâu và cung cấp dinh dưỡng, ngăn ngừa đói sớm và ăn quá nhiều sau đó. Bánh mì, bột yến mạch và trái cây là một lựa chọn sáng, trong đó bột yến mạch giàu chất xơ giúp no lâu. Chuối, giàu kali, là một lựa chọn tốt, cùng với các loại trái cây khác như anh đào hay táo. Nên tránh bột yến ăn liền vì ít chất xơ. Bạn vẫn có thể ăn đồ nhanh mà không tăng cân nếu chọn đúng, như bột yến mạch với sinh tố hoặc salad trái cây.

Ngoài ra, chúng còn chứa chất xơ, giúp bạn no lâu. Như vậy, ăn sáng không khó để hỗ trợ giảm cân.