3 thói quen ăn uống giúp phụ nữ kiểm soát cân nặng hiệu quả mà vẫn bảo vệ sức khỏe

Nhiều cô gái thường than phiền rằng họ đã cố gắng giảm cân nhưng không hiệu quả. Nguyên nhân có thể do thói quen ăn uống chưa khoa học. Để cải thiện cân nặng, hãy thử áp dụng 3 thói quen ăn uống lành mạnh sau:

1. Ăn nhiều rau xanh: Rau xanh ít calo và giàu chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón và hỗ trợ tiêu hóa.

2. Nhai chậm rãi: Nhai kỹ giúp cải thiện tiêu hóa và kiểm soát lượng thức ăn, tránh ăn quá mức.

Nhai chậm giúp cơ thể no nhanh hơn, giảm cảm giác thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Uống nước canh trước khi ăn làm đầy dạ dày, khiến món ăn sau đó kém hấp dẫn, đồng thời bôi trơn thực quản, hỗ trợ giảm cân và cải thiện sức khỏe thực quản.

Source: https://afamily.vn/3-thoi-quen-khi-an-uong-giup-nu-gioi-siet-chat-can-nang-hieu-qua-lai-khong-gay-hai-toi-suc-khoe-20210902111115427.chn