4 Bài Tập Đơn Giản Tại Nhà Giúp Bạn Có Lưng Thẳng Đẹp, Không Mỡ Thừa Để Tự Tin Diện Đồ Hở

Tấm lưng thẳng nuột là nét quyến rũ của phái đẹp, giúp tỏa sáng với các trang phục hở lưng. Nếu bạn chưa có lưng săn chắc, hãy thực hiện 4 động tác đơn giản tại nhà.

1. Ngồi thẳng lưng, kéo khăn tắm bằng hai tay, đẩy lên xuống và căng ngực, thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần.

2. Nằm sấp, nâng đầu không chạm sàn, kéo đẩy khăn thẳng, mở vai, thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần.

3. Nâng hông lên và hạ xuống không chạm sàn, giữ lưng thẳng, thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần.

4. Đứng với chân rộng bằng hông, khuỵu gối và đẩy mông ra sau.

Sử dụng hai chai nước đầy để thực hiện động tác kéo – đẩy, kéo chai về phía mình để tối đa hóa hiệu quả. Thực hiện 2 set, mỗi set 10 lần. Nguồn: Wishtrend.

Source: https://afamily.vn/4-dong-tac-de-tap-tai-nha-giup-ban-co-duoc-tam-lung-thang-nuot-khong-chut-mo-thua-de-tha-ho-dien-do-ho-20200331170109052.chn