4 "ca" giảm cân thành công gây ấn tượng mạnh mẽ

"Những bí quyết giảm cân của họ đã truyền cảm hứng cho nhiều người. Gemma Peck, 24 tuổi, người Anh, đã giảm 32kg trong một năm. Là thợ cắt tóc tự do, cô thường ăn uống thoải mái tại các nhà hàng buffet Trung Quốc và nặng đến 114kg. Tuy nhiên, một bức ảnh chụp khi đi chơi đã khiến cô cảm thấy xấu hổ về ngoại hình của mình. Đặc biệt, việc không thể có con do béo phì đã thúc đẩy cô quyết tâm giảm cân. Nhờ sự hỗ trợ của chồng, Marc, Gemma đã từ bỏ đồ ăn chế biến sẵn và các bữa ăn buffet, giảm được 6 cỡ váy."

Trong thời gian qua, Gemma đã nấu nhiều món ăn lành mạnh và tham gia CLB “Bạn gái cùng giảm cân”, học nhảy Zumba và làm các phiên bản ít calo cho món ăn Trung Quốc yêu thích. Nhờ đó, cô đã giảm 32kg trong một năm, còn chồng cô giảm 7kg nhờ thưởng thức các món ăn của vợ. Hiện tại, Gemma đã giảm 6 cỡ váy và hai vợ chồng đang hy vọng có em bé. Tương tự, Adele Morgan, 20 tuổi, cũng sốc khi thấy mình trong ảnh. Dù nghĩ mình có cơ thể bình thường với trọng lượng 76kg, nhưng với chiều cao 1m49, chỉ số BMI của cô là 33, thuộc loại béo phì cấp 1. Trong những năm đầu đại học, cô ăn uống thất thường sau khi chuyển đến thành phố mới.

Adele chia sẻ về thói quen ăn uống của mình, bao gồm bánh quế, thịt xông khói, xúc xích cho bữa sáng, bánh trứng cho bữa trưa và pizza cho bữa tối. Cô cũng thường xuyên đi chơi khuya và uống rượu nhiều hơn, dẫn đến việc tăng cân mà không nhận ra. Đến tháng 2/2014, Adele quyết định giảm cân và tham gia nhóm "Thế giới mảnh khảnh", thay đổi thực đơn từ thức ăn nhanh sang sữa chua, trái cây, khoai tây và các loại đậu. Đến tháng 12, cô đã giảm được 45kg và đạt được vóc dáng mơ ước. Cùng lúc đó, Shauna McGlasson, 25 tuổi, cũng cảm thấy xấu hổ khi bị kẹt ở cửa quay trong công viên khi đưa con gái đi chơi.

Con gái Shauna đã khóc thét, khiến bà mẹ nặng 108 kg quyết tâm thay đổi. Shauna từng nghiện đồ ăn nhanh và lười vận động, nhưng cô đã chuyển sang chế độ ăn tự nấu và tập gym ít nhất 1 giờ mỗi ngày, 5 ngày một tuần. Sau 7 tháng, cô giảm còn 63 kg và không thể tin mình đã từng mặc quần rộng. Shauna mong muốn chia sẻ hành trình giảm cân với con gái.

Còn Kim Callaghan, 39 tuổi, nặng 130 kg sau hai lần sinh nở. Cô cảm thấy mình giống như một người đàn ông và quyết định thay đổi sau khi gặp khó khăn trong việc theo kịp các con trên đoạn đường 1 km.

Từ hôm đó, Kim quyết tâm giảm cân. Những ngày đầu luyện tập rất khó khăn, nhưng sau 3 tuần, cô đã giảm 6kg và nhận được sự ủng hộ từ gia đình. Trước đây, Kim và chồng thường ăn thức ăn nhanh, như bữa sáng với xúc xích và bánh mì bơ, và bữa tối với pizza và khoai tây chiên. Giờ đây, cô đã thay đổi chế độ ăn uống sang cháo yến mạch với quả mọng cho bữa sáng, trứng, giăm bông và nấm cho bữa trưa, và thịt gà xào cho bữa tối.

Kim ăn nhẹ bằng sữa chua và hoa quả tươi, đồng thời chăm chỉ chạy bộ và đạp xe. Nhờ đó, cô đã giảm 63 kg trong 4 năm, còn 67 kg.