"4 Động Tác Đơn Giản Giúp Chân 'To Như Cột Đình' Trở Nên Thon Gọn, Tự Tin Diện Váy Vóc"

Hàn Quốc là quốc gia hàng đầu về tiêu chuẩn ngoại hình mà nhiều cô gái ao ước, không chỉ nhờ các nhóm nhạc nữ nổi tiếng mà còn vì những bí quyết giữ dáng hiệu quả. Trong dịp Tết sắp tới, nhiều cô gái muốn cải thiện vóc dáng để tự tin diện đồ đẹp. Nếu chân bạn to và thiếu cân đối, hãy thử 4 động tác dưới đây để cải thiện tình trạng này.

Động tác 1:

• Chống hai tay xuống sàn, nâng người ngửa lên với chân tạo tư thế vuông góc.

• Đẩy người về trước và ra sau, giữ mông không chạm sàn và nâng cao người hết mức.

• Thực hiện trong 15 giây. Động tác này giúp giảm phù nề bắp chân và đốt cháy mỡ thừa.

Động tác 2: Chống hai tay xuống sàn, nâng người lên bằng các ngón chân, gập người để đầu gối vuông góc với mặt sàn, giữ trong 15 giây. Động tác này giúp cải thiện tình trạng chân voi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm.

Động tác 3: Luân chuyển chân lên xuống như tư thế đạp xe, cảm nhận sự kéo căng ở bắp chân và bụng, giúp ngăn mỡ dư thừa ở chân.

Động tác 4: Chống hai tay xuống sàn, một chân co gập, một chân duỗi thẳng, dùng ngón chân làm trụ. Đẩy chân duỗi thẳng lên cao rồi kéo về, thực hiện trong 30 giây.

Source: https://afamily.vn/chan-to-nhu-cot-dinh-trien-ngay-4-dong-tac-don-gian-nay-se-thay-chan-thon-gon-tu-tin-dien-vay-voc-hon-20230112110202367.chn