4 mẹo giảm cân hiệu quả ngay tại văn phòng dành cho nhân viên công sở

Cuộc sống bận rộn khiến mọi người ít quan tâm đến việc tập luyện. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể đốt cháy chất béo ngay tại văn phòng.

1. Uống nhiều nước: Nên uống ít nhất 8 ly nước trong 8 tiếng làm việc. Việc này không chỉ giúp tránh cảm giác đói do mất nước mà còn khuyến khích bạn đứng dậy và đi lại nhiều lần trong ngày.

2. Tận dụng giờ nghỉ trưa: Dành ít nhất một phần thời gian nghỉ trưa cho việc tập thể dục thay vì chỉ ăn uống. Điều này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm căng thẳng.

Việc đi lại trong văn phòng hoặc đi dạo bên ngoài không chỉ giúp thư giãn và giảm căng thẳng mà còn hỗ trợ giảm cân. Leo cầu thang bộ cũng là cách hiệu quả để đốt cháy calo; chỉ cần 10 phút đi lên xuống cầu thang bạn có thể đốt khoảng 100 calo. Hãy ưu tiên sử dụng cầu thang thay vì thang máy và đi bộ từ nơi gửi xe đến văn phòng. Ngoài ra, bạn có thể tập thể dục ngay tại bàn làm việc với các bài tập đơn giản như kéo chân, xoay người, và massage, giúp giảm căng thẳng và đau nhức.

Source: https://afamily.vn/4-bi-quyet-giam-can-ngay-tai-van-phong-cho-nhan-vien-cong-so-20101106083553517.chn