4 thói quen xấu dẫn đến nọng cằm phổ biến và 3 bài tập hiệu quả để khắc phục tình trạng này

Giảm cân có thể giúp giảm mỡ, nhưng một số người gầy vẫn có nọng cằm. Nguyên nhân chủ yếu là do di truyền và thói quen xấu. Nọng cằm có thể xuất hiện ở cả người gầy do tích tụ mỡ và lực kéo của trọng lực, cùng với 4 thói quen xấu, trong đó có việc cúi đầu và ngồi sai tư thế lâu ngày, gây lỏng lẻo da và tích tụ mỡ quanh hàm.

Chăm sóc cơ thể không đúng cách có thể khiến da chùng nhão và nọng cằm xuất hiện rõ hơn theo tuổi tác. Việc lười luyện tập cơ hàm làm cho cơ trở nên lỏng lẻo, dẫn đến nọng cằm. Để cải thiện, bạn nên nhai thức ăn chậm để rèn luyện cơ hàm. Ngoài ra, chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ và muối cũng góp phần gây ra nọng cằm do tăng độc tố và phù mặt.

Để ngăn ngừa và giảm nọng cằm, hãy thực hiện 3 động tác đơn giản: Đưa hai tay ra sau, chắp lại và ngửa đầu ra sau. Mỗi động tác kéo dài khoảng một phút, giúp duỗi thẳng cơ thể và cải thiện tình trạng nọng cằm.

Khi duỗi bả vai, hãy ngẩng đầu và duỗi hết mức để cải thiện tình trạng gù lưng, vai tròn và nọng cằm.

Động tác Thiên thần tuyết: Nằm thẳng trên mặt phẳng (tưởng tượng là tuyết), vẫy tay và chân để tạo hình bóng thiên thần. Bạn cũng có thể dựa vào tường và vẫy tay lên xuống.