5 dấu hiệu từ cơ thể cho thấy bạn cần giảm cân ngay để tránh nguy cơ bệnh tật ập đến
Theo bác sĩ Xie Yijun tại Phòng khám Y tế Công cộng Đài Bắc, Đài Loan, động lực giảm cân của nhiều người thường xuất phát từ ngoại hình, trong khi sức khỏe mới là vấn đề nghiêm trọng hơn. Thừa cân và béo phì làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh như bệnh tim mạch, tiểu đường type 2, đột quỵ, và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Bác sĩ Xie khuyến cáo rằng ngay cả khi không quan tâm đến ngoại hình, người dân vẫn cần giảm cân nếu có 5 dấu hiệu cảnh báo, đặc biệt là chỉ số khối cơ thể BMI cho thấy tình trạng thừa cân.
Cân nặng bình thường là từ 50 - 22.9 kgm². Chỉ số BMI dưới 18.5 là nhẹ cân, từ 23 - 24.9 là thừa cân, và từ 25 trở lên là béo phì. Theo phân loại của WHO, BMI dưới 18.5 là nhẹ cân, 18.5 - 24.9 là bình thường, 25 - 29.9 là thừa cân, và từ 30 trở lên là béo phì. Nếu bạn có BMI thừa cân, nên giảm cân ngay cả khi không thấy rõ sự thay đổi ngoại hình. Chỉ số này áp dụng cho người trên 18 tuổi và có thể không phù hợp với vận động viên, phụ nữ mang thai và người cao tuổi, những người này cần tư vấn bác sĩ. Mọi người nên thường xuyên tự đo BMI và đánh giá tình trạng cơ thể để tránh thừa cân, ngay cả khi ngoại hình chưa thay đổi rõ rệt. Ngoài ra, cảm giác mệt mỏi hay hụt hơi trong hoạt động hàng ngày cũng có thể là dấu hiệu sức khỏe bị ảnh hưởng dù cân nặng chưa tăng nhiều.
Cảm giác mệt mỏi và hụt hơi khi thực hiện các hoạt động hàng ngày có thể cho thấy cơ thể đang gặp vấn đề, đặc biệt nếu bạn gặp khó khăn khi leo cầu thang hay đi bộ. Thừa cân có thể là nguyên nhân, vì vậy bạn nên kiểm tra sức khỏe và điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện trước khi bệnh tật phát sinh.
Ngoài ra, ngủ ngáy, hay còn gọi là ngưng thở khi ngủ, là tình trạng mà hơi thở bị gián đoạn trong lúc ngủ. Thừa cân là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra tình trạng này, có thể dẫn đến giấc ngủ không sâu, mệt mỏi khi thức dậy, rối loạn trao đổi chất và tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường và cao huyết áp.
Nếu bạn hay ngủ ngáy, hãy xem xét việc giảm cân một cách lành mạnh, ngay cả khi cơ thể chưa có dấu hiệu thừa cân. Thừa cân có thể gây đau khớp và cột sống do tăng áp lực lên các khớp, dẫn đến đau ở đầu gối và các vùng khác. Nếu bạn gặp cơn đau mới không do chấn thương, hãy gặp bác sĩ để kiểm tra, vì có thể vấn đề nằm ở thừa cân. Ngoài ra, tăng cân cũng có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa, trong đó trào ngược dạ dày thực quản là phổ biến, do áp lực lên dạ dày làm yếu cơ thắt thực quản, dẫn đến axit dễ trào ngược.
5. Chỉ số sức khỏe tăng nhanh
Việc không kiểm soát cân nặng dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là huyết áp, cholesterol và đường huyết tăng cao, thường gặp ở những người thừa cân, béo phì. Huyết áp bình thường ở người lớn là dưới 120/80 mmHg; huyết áp từ 140 mmHg trở lên hoặc 90 mmHg trở lên được coi là cao huyết áp. Giảm cân không phải lúc nào cũng là giải pháp hiệu quả. Bác sĩ Xie Yijun nhấn mạnh rằng khám sức khỏe định kỳ giúp xác định thời điểm cần giảm cân, đặc biệt nếu cholesterol và đường huyết cao hơn mức bình thường.
Tiểu đường và cholesterol cao là những bệnh lý mạn tính nghiêm trọng, có thể gây tổn thương thận, dây thần kinh và tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Cả hai tình trạng này có thể cải thiện phần nào bằng cách giảm cân. Nguồn: Good Morning Health, Top Beauty.
Source: https://afamily.vn/5-dau-hieu-phat-ra-tu-co-the-cho-thay-ban-can-giam-can-ngay-keo-benh-tat-un-un-keo-toi-20240113093402461.chn