5 điều bất ngờ khi tôi cân nặng hàng ngày trong suốt 1 tháng

Barbara Brody, một freelancer, chia sẻ về việc cô cân nặng mỗi ngày và kết quả bất ngờ. Mặc dù cô thường ăn socola, bánh sinh nhật và mì Ý, chỉ số BMI của cô vẫn trong mức bình thường mà không phải vất vả giữ gìn. Tuy nhiên, cô mong muốn giảm khoảng 2,3 – 4,5kg để cảm thấy tự tin và tốt hơn về tâm lý, đồng thời đảm bảo không bị thừa cân.

Già đi là điều không thể tránh, nhưng tôi cần có sức mạnh để kiềm chế tăng cân. Giảm cân rất quan trọng cho sức khỏe, đặc biệt khi gia đình tôi có tiền sử bệnh ung thư, tiểu đường và tim mạch. Chỉ cần giảm 2kg, tôi có thể tự tin đi biển và không phải lo lắng khi mua sắm quần áo. Tôi có động lực lớn để giảm cân, nhưng thực hiện nó lại khó khăn. Tôi dự định cắt giảm carbohydrates, ăn nhiều thực phẩm từ thực vật và tập luyện, nhưng không thực sự muốn làm vậy. Tôi tự hỏi liệu có thể bắt đầu với một thay đổi nhỏ.

Kế hoạch của tôi là cân mỗi buổi sáng trong 1 tháng. Trước

Nhìn vào ứng dụng cân nặng trên điện thoại, tôi cảm thấy lo lắng dù chỉ tăng chưa đầy 0,5kg. Tôi nhận ra rằng cảm giác béo hay gầy không hoàn toàn liên quan đến cân nặng. Có những ngày tôi ghét tủ quần áo vì thấy mình béo, và những ngày khác tôi lại hài lòng với dáng hình trong gương. Khi bắt đầu cân mỗi ngày, tôi thấy số cân có thể giảm trong khi cảm giác cơ thể phình to hơn, và ngược lại, khi tăng cân, tôi lại cảm thấy thoải mái. Tôi từng nghi ngờ về việc tăng cân do tích nước, nhưng giờ tôi nhận ra đó là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Trước đây, khi cân nặng thay đổi giữa các lần cân hàng tuần, tôi nghĩ mình đang tăng hoặc giảm mỡ. Giờ tự cân mỗi ngày, tôi thấy có hôm tăng gần 1,4kg, hôm sau lại giảm hết. Sự thay đổi này ảnh hưởng lớn đến tâm trạng tôi; khi giảm cân, tôi vui mừng, còn khi tăng, dù chỉ chút xíu, tôi cảm thấy thất vọng. Dù có thay đổi nhỏ nào, tôi cũng không thấy có động lực để cải thiện. Cuối cùng, sau một tháng, tôi chỉ tăng thêm 0,5kg so với lúc bắt đầu.

Vấn đề có thể là động lực của tôi chưa đủ mạnh và tôi cũng thiếu kế hoạch giảm cân cụ thể. Việc chỉ tự nhắc nhở mình không đủ để khuyến khích tôi hành động.

Source: https://afamily.vn/5-dieu-thu-vi-khi-toi-buoc-len-ban-can-1-lan-ngay-trong-suot-1-thang-20170328121736981.chn