5 loại sinh tố giúp chị em tỏa sáng từ bên trong: Uống kiên trì 1 tuần, giảm ít nhất 2kg!

Bài viết này gợi ý 5 loại sinh tố từ kiwi, khuyến khích uống 1 ly mỗi sáng kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh để giảm ít nhất 2kg sau 1 tuần.

1. Sinh tố kiwi, cải bó xôi: Nguyên liệu gồm 2 quả kiwi, 20g cải bó xôi, 200ml sữa tươi không đường và 1 thìa cà phê hạt chia. Rửa sạch cải bó xôi, gọt vỏ và cắt kiwi, sau đó xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.

2. Sinh tố kiwi, bơ: Nguyên liệu gồm 2 quả kiwi, 1 quả bơ, 1 thìa cà phê hạt chia và 200ml sữa tươi không đường. Bơ tách vỏ, bỏ hạt và cắt nhỏ, kết hợp với kiwi để xay nhuyễn.

3. Sinh tố kiwi, dưa leo: Nguyên liệu gồm 2 quả kiwi, 1 quả dưa leo, 1 hộp sữa chua không đường và 1 thìa cà phê hạt chia. Gọt vỏ và cắt kiwi, sau đó xay cùng dưa leo và các nguyên liệu còn lại.

Cách làm sinh tố Dưa leo và Kiwi:

Gọt vỏ dưa leo và kiwi, cắt nhỏ. Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu trong máy xay sinh tố.

Cách làm sinh tố Kiwi và Chuối:

Gọt vỏ và cắt nhỏ 2 quả kiwi cùng 1 quả chuối chín. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

Cách làm sinh tố Kiwi và Sữa chua:

Gọt vỏ kiwi, cắt nhỏ. Cho 2 quả kiwi, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa hạt chia và tùy chọn 1 thìa mật ong vào máy xay, xay nhuyễn.

Các loại sinh tố này dễ làm và không tốn nhiều thời gian. Uống mỗi ngày 1 loại vào bữa sáng, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên sẽ giúp cải thiện vóc dáng sau 1 tuần.

Một số công dụng của kiwi cho sức khỏe:

1. Làm đẹp da: Kiwi chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và carotenoid, giúp giảm tổn thương tế bào. Vitamin C trong kiwi cũng giúp làm trắng da và cải thiện tình trạng lỗ chân lông.

2. Bổ sung năng lượng, ngăn ngừa loãng xương: 100g kiwi cung cấp khoảng 17mg magie, cần thiết cho hệ thần kinh và cơ bắp. Kiwi cũng chứa nhiều kali, giúp kiểm soát huyết áp và giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương, đột quỵ.

3. Hỗ trợ tiêu hóa: Kiwi giàu chất xơ và chứa enzyme actinidin, giúp phân hủy protein, hỗ trợ hệ tiêu hóa hiệu quả hơn.

Hy vọng những thông tin này giúp bạn có bữa sáng lành mạnh và làm đẹp từ bên trong!

Source: https://afamily.vn/5-mon-sinh-to-giup-chi-em-dep-tu-trong-ra-ngoai-kien-tri-uong-1-tuan-giam-2kg-la-it-20210624203147234.chn