5 loại thịt giúp giảm cân hiệu quả, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa

Thịt cung cấp nhiều dinh dưỡng thiết yếu, và bạn vẫn có thể ăn thịt khi giảm cân, vì một số loại thịt có lợi cho quá trình này.

1. Ức gà: 100g ức gà chứa khoảng 165 calo và không có chất béo, giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ và đốt cháy mỡ thừa. Nên ăn ức gà không da, chế biến bằng cách luộc hoặc áp chảo, tránh chiên ngập dầu.

2. Cá hồi: 100g cá hồi có khoảng 209 calo, giàu dinh dưỡng, chất béo tốt và protein, giúp ngăn giữ nước dư thừa và tăng tốc độ trao đổi chất. Ăn cá hồi trong chế độ giảm cân giúp tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để tiêu hóa.

Ăn cá hồi giúp no lâu, hạn chế ăn vặt, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thịt lợn thăn: Phổ biến và dễ mua tại Việt Nam, chỉ chứa khoảng 242 calo trong 100g. Khi nấu, chất béo trong thịt lợn thăn giảm đáng kể, nên rất thích hợp cho chế độ ăn giảm cân.

Thịt bò: Có khoảng 250 calo trong 100g. Các loại thịt bò như thăn, bắp, ức có lượng calo thấp, giàu protein và acid amin, giúp phát triển cơ bắp, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Thịt thỏ: Chỉ chứa khoảng 173 calo trong 100g.

Trong 100g thịt thỏ có 21,5g protein, nhiều khoáng chất như sắt và vitamin B12, B6, B3, cùng hàm lượng protein, chất béo và cholesterol thấp, nên rất tốt cho việc giảm cân.

Source: https://afamily.vn/5-loai-thit-giam-can-nhanh-tranh-tich-mo-thua-20230406160842017.chn