5 loại thức uống từ mật ong hỗ trợ giấc ngủ ngon và giảm cân hiệu quả.

Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng năng lượng và cải thiện khả năng miễn dịch, từ đó hỗ trợ hoạt động thể chất. Nó cũng thúc đẩy trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Mật ong có chỉ số đường huyết thấp nhờ hàm lượng fructose cao, và một nghiên cứu cho thấy tiêu thụ mật ong tự nhiên có thể giảm cân ở người tiểu đường, mặc dù cần thận trọng do có thể làm tăng nồng độ hemoglobin A. Ngoài ra, mật ong còn hoạt động như một prebiotic, giúp làm sạch đường tiêu hóa và ngăn ngừa các bệnh liên quan đến hội chứng chuyển hóa. Các thức uống từ mật ong không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện giấc ngủ.

Dưới đây là một số thức uống giảm cân từ mật ong dễ làm tại nhà:

1. Mật ong và chanh: Nghiên cứu từ Đại học Bang San Diego cho thấy mật ong giúp giảm nguy cơ tăng cân, trong khi chanh hỗ trợ giải độc và giảm cân hiệu quả.

2. Sữa với mật ong: Sữa nguyên chất chứa protein giúp tăng cảm giác no và giảm mỡ bụng. Uống sữa mật ong trước khi ngủ giúp cải thiện giấc ngủ.

3. Mật ong với nước ấm: Uống nước ấm làm tăng sinh nhiệt, hỗ trợ giảm cân và chỉ số khối cơ thể ở người thừa cân.

Mật ong hòa với nước ấm giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo và hỗ trợ giấc ngủ. Trà xanh mật ong là lựa chọn lý tưởng cho những ai yêu trà mà lo ngại tăng cân; chỉ cần ngâm túi trà trong nước nóng, thêm mật ong khi trà nguội. Nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giảm cân, và mật ong tăng cường hiệu quả. Để làm thức uống quế mật ong, đun sôi nước, thêm thanh quế và để ngấm 10 phút, sau đó thêm mật ong. Nghiên cứu cho thấy quế trong nước mật ong giúp giảm mỡ cơ thể.

Nước quế mật ong giúp thúc đẩy giấc ngủ và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, người tiểu đường cần thận trọng khi sử dụng mật ong, chỉ nên dùng 1 thìa cà phê mỗi lần để tránh tăng cân. Mật ong chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có thể pha với nước ấm để giảm cân hiệu quả vào buổi sáng khi bụng đói, vì nó có thể cải thiện trao đổi chất nếu tiêu thụ hợp lý.

Source: https://afamily.vn/5-thuc-uong-tu-mat-ong-giup-ban-ngu-ngon-va-giam-can-cuc-nhanh-20220710160900644.chn