5 loại trái cây nên hạn chế khi bạn đang giảm cân

Trái cây khô chứa nhiều đường và calo, có thể là bữa ăn nhẹ dinh dưỡng nhưng cần cẩn trọng khi tiêu thụ. Một cốc mận khô có 447 calo và một chén nho khô tới 500 calo, có thể phá hỏng chế độ ăn kiêng nếu ăn nhiều. Đối với người giảm cân, chỉ nên ăn một lượng nhỏ.

Xoài là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất như folate, vitamin A, B6, C, cùng beta-carotene và chất xơ giúp giảm cholesterol và ngăn ngừa ung thư. Tuy nhiên, xoài cũng chứa nhiều đường, có thể ảnh hưởng đến kế hoạch giảm cân nếu tiêu thụ quá mức.

Cả sầu riêng và dưa hấu đều có lợi cho sức khỏe khi ăn vừa phải, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân do lượng đường cao. Sầu riêng giàu vitamin và khoáng chất, nhưng chứa nhiều calo và chất béo, tương đương với thịt nạc. Một phần 100g sầu riêng cung cấp khoảng 147 kcal, tương đương với 25 phút đi bộ nhanh. Dưa hấu, mặc dù thơm ngon và nhiều nước, cũng có chỉ số đường huyết cao, nên không nên ăn nhiều nếu muốn giảm cân.

Chuối là trái cây phổ biến, được yêu thích với hương vị thơm ngon và tốt cho sức khỏe, đặc biệt cho người chơi thể thao. Tuy nhiên, chuối chứa nhiều calo và đường tự nhiên, nên người giảm cân không nên ăn quá nhiều. Một trái chuối có khoảng 150 calo và 37,5g carbohydrate. Để giảm cân hiệu quả, chỉ nên ăn 1 trái chuối mỗi ngày.