5 phương pháp đơn giản giúp đốt cháy nhiều calo hơn bạn nghĩ

Bạn kiên trì với các bài tập hàng ngày và thường xuyên đi tập thể hình, nhưng không thấy hiệu quả như mong muốn. Cảm giác bực bội vì giảm cân quá chậm khiến bạn muốn bỏ cuộc. Tuy nhiên, đây là lúc bạn cần động lực. Để không lãng phí thời gian, công sức và tiền bạc, hãy áp dụng các phương pháp giúp đốt cháy nhiều calo hơn. Dưới đây là một số mẹo để đạt được mục tiêu giảm cân: 1. Uống trà chứa caffeine trước khi tập luyện, vì nghiên cứu cho thấy caffeine có thể tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng và tốc độ.

1. Cafein là chất kích thích giúp tăng lượng calo tiêu hao và đốt cháy calo trong cơ thể.

2. Tập luyện vào buổi sáng có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn do năng lượng cao nhất vào thời điểm này. Nếu không dậy sớm, hãy tập khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

3. Đảm bảo cung cấp đủ nước trước khi tập. Mất nước có thể dẫn đến mệt mỏi và giảm hiệu suất tập luyện, vì vậy hãy luôn mang theo chai nước.

4. Tìm một người bạn tập cùng để tăng động lực và duy trì thói quen tập luyện tốt hơn.

Tập luyện cùng người khác sẽ hiệu quả hơn so với việc tự tăng cường độ, giúp đốt cháy nhiều calo và giảm cân tốt hơn. Ngoài ra, nghe nhạc có tiết tấu nhanh trong khi tập cũng giúp tăng cường hiệu suất và giảm căng thẳng. Nghiên cứu cho thấy sinh viên cảm thấy thoải mái hơn khi nghe nhạc trong lúc luyện tập.

Source: https://afamily.vn/5-cach-de-dang-dot-chay-nhieu-calo-hon-ban-tuong-20151020023022657.chn