5 phương pháp giúp đẩy mạnh quá trình đốt cháy chất béo, tăng cường trao đổi chất và tạo hình vóc dáng lý tưởng.

Người có cơ thể chuyển hóa tốt dễ hấp thụ thức ăn và ngăn tích tụ chất béo, trong khi người có mức trao đổi chất thấp thường cảm thấy đầy hơi dù ăn ít. Để có thân hình cân đối, cần cải thiện tốc độ trao đổi chất. Dưới đây là 5 cách cơ bản để tăng cường quá trình này và đốt mỡ hiệu quả.

1. Uống đủ 8 cốc nước mỗi ngày: Đừng đợi đến khi khát mới uống, vì khi đó cơ thể đã thiếu nước. Thiếu nước làm giảm lưu thông máu và oxy, từ đó làm chậm quá trình trao đổi chất. Uống đủ nước giúp tăng cường lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo.

2. Ăn sáng là cần thiết: Nhiều người bỏ bữa sáng để ngủ nướng, nhưng điều này làm giảm trao đổi chất. Bữa sáng giúp khởi động cơ thể sau giấc ngủ, nếu không ăn, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói dù đã ăn no. Để cải thiện trao đổi chất, hãy ăn sáng đầy đủ và đúng giờ.

3. Cần bổ sung đủ protein: Không chỉ người tập thể hình mới cần protein, mà tất cả mọi người cũng cần. Protein làm tăng cảm giác no, giúp kiểm soát calo và tăng cường trao đổi chất. Nó khó tiêu hóa, nên cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn để xử lý. Để giảm cân, hãy bổ sung thực phẩm giàu protein như trứng, hải sản, thịt nạc và sản phẩm từ sữa.

Tăng cường vận động là cách hiệu quả nhất để nâng cao mức độ trao đổi chất, giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Tập luyện cũng cải thiện thể lực, mang lại thân hình khỏe mạnh. Những người không có nền tảng thể lực có thể bắt đầu với các bài tập cường độ thấp đến trung bình như chạy bộ, đi bộ nhanh, bơi lội và nhảy dây. Ngoài ra, ngủ đủ 8-9 tiếng mỗi đêm cũng rất quan trọng để phục hồi năng lượng và tái tạo chuyển hóa, giúp cơ thể cảm thấy tràn đầy sức sống.

Source: https://afamily.vn/5-cach-de-cai-thien-hieu-qua-dot-chat-beo-tang-toc-do-trao-doi-chat-va-lam-thon-gon-voc-dang-nhu-y-20201103003424532.chn