5 thói quen ăn uống nhỏ nhưng có thể khiến bạn tăng cân, cần điều chỉnh ngay nếu đang giảm cân!

1. Không uống nước trước bữa ăn: Uống đủ nước trước bữa ăn giúp tăng cảm giác no, kiểm soát calo nạp vào và kích thích tiêu hóa, từ đó hỗ trợ giảm cân.

2. Ăn quá nhanh: Thói quen ăn nhanh gây hại cho dạ dày và dễ làm bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.

3. Ngồi hoặc nằm ngay sau khi ăn: Ngay sau bữa ăn, nếu ngồi hoặc nằm, cơ thể dễ tích lũy calo, làm tăng nguy cơ béo phì.

4. Uống nước canh hầm sau khi ăn không tốt cho việc giảm cân, vì cơ thể đã nạp đủ calo và việc uống thêm sẽ làm tăng lượng calo, dễ dẫn đến béo phì. Do đó, cần thay đổi thói quen này nếu muốn có thân hình thon gọn.

5. Ăn uống quá thoải mái mà không có thực đơn cụ thể sẽ làm khó khăn cho việc giảm cân. Nếu chỉ ăn theo sở thích, bạn khó có thể kiểm soát lượng calo nạp vào, ảnh hưởng đến cân nặng. Nên ưu tiên thực phẩm giàu chất xơ và protein, thay vì chỉ tập trung vào tinh bột.

Source: https://afamily.vn/5-thoi-quen-an-uong-du-rat-nho-nhung-lai-khien-ban-ngay-cang-beo-hon-ai-dang-giam-can-nen-sua-ngay-2022050600154089.chn