5 thực phẩm "đánh bay" chứng táo bón mùa đông, vừa nhuận tràng vừa giúp trẻ lâu và ngăn ngừa bệnh tật.

Táo bón là nỗi lo chung, đặc biệt vào mùa đông khi ăn nhiều nhưng vận động ít. Lối sống ít vận động, thiếu nước và rau xanh càng làm tình trạng trầm trọng hơn. Theo chuyên gia, bạn có thể bị táo bón nếu khó khăn khi đi đại tiện hoặc đi tiêu ít hơn 3 lần mỗi tuần. Nếu không điều trị sớm, bạn có thể mắc các vấn đề khác như bệnh trĩ. Tuy nhiên, táo bón có thể cải thiện bằng cách bổ sung 5 loại thực phẩm trong mùa đông, giúp phân mềm hơn và giảm thời gian vận chuyển trong ruột. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất là uống đủ nước, vì nước giúp làm mềm phân và hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời thanh lọc cơ thể và làn da.

Theo khuyến cáo, mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, tương đương 6-8 cốc, có thể thay đổi tùy theo thời tiết. Ngoài nước, chị em có thể sử dụng nước ép trái cây tự xay để bổ sung. Uống đủ nước giúp da dẻ hồng hào và ngăn ngừa mụn trong mùa đông.

Dầu dừa gần đây trở thành bí quyết chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ. Nó không chỉ làm đẹp mà còn có tác dụng trị táo bón nhờ chứa axit béo trung bình MCFAs, giúp kích thích nhu động ruột và làm mềm phân. Người bị táo bón nên thêm 1-2 thìa dầu dừa nguyên chất vào chế độ ăn hàng ngày để giảm triệu chứng.

Các bà nội trợ có thể sử dụng nước chanh để nấu ăn hoặc làm bánh, mang lại hương vị thơm ngon và bổ dưỡng. Nước chanh có lợi cho tiêu hóa, giúp dịu nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Hỗn hợp nước mật ong và chanh tươi giúp thải độc gan và thanh lọc cơ thể. Phụ nữ nên uống nước chanh mật ong pha với nước ấm mỗi sáng để hỗ trợ tiêu hóa và làm đẹp da. Gừng, ngoài việc là gia vị, còn có tác dụng chữa bệnh nhờ tính nhuận tràng tự nhiên, giúp giảm táo bón nhanh chóng.

Bạn có thể sử dụng gừng để giảm triệu chứng táo bón bằng hai cách: uống trà gừng hoặc massage bụng bằng tinh dầu gừng. Để làm trà gừng, bạn chỉ cần nghiền nhỏ gừng và cho vào nước sôi, hoặc dùng trà gừng túi lọc. Uống đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón.

Về sữa chua, mặc dù thường được khuyên tránh khi bị táo bón, nhưng sữa chua lại rất tốt nhờ chứa lợi khuẩn Bifidobacterium và Lactobacillus, giúp kích thích tiêu hóa và ngừa táo bón. Ngoài ra, sữa chua còn hỗ trợ giảm cân và có thể trộn với trái cây để tạo thành món ăn vặt lành mạnh. Nên ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày để cải thiện tình trạng táo bón.

Source: https://afamily.vn/5-thuc-pham-la-khac-tinh-cua-chung-tao-bon-trong-mua-dong-sieng-an-se-vua-nhuan-trang-lai-con-tre-lau-ngua-benh-20201226123425761.chn