5 Thức Uống Giúp Giảm Cân và Mỡ Bụng Hiệu Quả Dành Cho Dân Công Sở Khi Sáng Thức Dậy

Phụ nữ công sở thường gặp vấn đề mỡ bụng do ngồi nhiều, ít vận động và ăn uống không khoa học, làm khó khăn trong việc duy trì vóc dáng. Để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập thể dục, cần cải thiện quá trình trao đổi chất, theo Tiến sĩ Amy Lee từ Nutritional Wellness Center. Một quá trình trao đổi chất chậm có thể cản trở giảm cân. Tiến sĩ Lee khuyến nghị phụ nữ nên tăng cường tốc độ trao đổi chất. Dưới đây là một số thức uống có thể giúp cải thiện trao đổi chất và hỗ trợ giảm béo hiệu quả, theo nghiên cứu từ American Journal of Clinical Nutrition.

Sáng dậy, hãy sử dụng 5 thức uống giúp giảm cân và mỡ bụng hiệu quả:

1. Nước chanh ấm: Giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, nước chanh ấm giúp kích thích tiêu hóa và tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng.

2. Trà xanh: Chứa hợp chất EGCG, trà xanh giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và cải thiện hiệu quả sử dụng năng lượng, đồng thời duy trì mức năng lượng cho cơ thể.

Nước chanh hạt chia: Cả nước chanh và hạt chia đều hỗ trợ giảm cân. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, trong khi hạt chia chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa và tạo cảm giác no. Để làm nước chanh hạt chia, pha nước ấm với nước cốt nửa quả chanh và thêm một chút mật ong cùng bột hạt chia. Uống mỗi sáng để tận dụng lợi ích như giảm cân và giải độc.

Giấm táo: Giấm táo là thức uống buổi sáng hiệu quả cho giảm cân, giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại, giảm đường huyết và cải thiện sức khỏe tim mạch. Pha nửa cốc nước với một thìa giấm táo và uống vào mỗi sáng, lưu ý không dùng quá nhiều và uống bằng ống hút để bảo vệ men răng.

Nước detox: Nước detox là lựa chọn tốt cho việc giảm cân và duy trì sức khỏe.

Nước detox giúp thanh lọc cơ thể và cải thiện trao đổi chất. Để pha chế, bạn chỉ cần thêm dưa chuột, nước cốt chanh, và một lát gừng, rồi bảo quản. Uống vào buổi sáng hoặc trong suốt cả ngày.

Source: https://afamily.vn/sang-thuc-day-su-dung-5-thuc-uong-nay-de-giam-can-va-mo-bung-hieu-qua-dac-biet-phu-hop-voi-dan-cong-so-20240916194108294.chn