6 hoạt động phụ nữ nên thực hiện vào ban đêm để phục hồi cơ thể, làm đẹp da và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả hơn ban ngày.

Nếu bạn là fan của tiểu thuyết "Cuốn theo chiều gió" của Margaret Mitchell, chắc hẳn bạn thích câu nói của Scarlett O'Hara: "Tôi sẽ nghĩ về nó vào ngày mai." Tuy nhiên, có những việc nên làm ngay trong tối nay, vì khi ngủ, cơ thể có nhiều thời gian để phục hồi. Một trong số đó là ăn sữa chua, món ăn vặt phổ biến cho mọi lứa tuổi. Theo các chuyên gia, buổi tối, đặc biệt từ 12 giờ đêm đến sáng sớm, là thời điểm lý tưởng để bổ sung sữa chua, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Canxi giúp thư giãn, ngủ ngon và tăng cường phát triển cơ bắp. Sữa chua chứa lợi khuẩn tốt cho đường ruột và hỗ trợ hệ miễn dịch, nhưng cần đánh răng sau khi ăn để bảo vệ men răng.

Đi bộ vào buổi tối có lợi cho sức khỏe, giúp ngủ ngon, giảm đau lưng, tăng cường miễn dịch và giảm căng thẳng. Tuy nhiên, bác sĩ khuyên không nên đi bộ ngay sau bữa tối để tránh ảnh hưởng đến tim mạch.

Đi bộ quá nhiều vào buổi tối không tốt, chỉ cần khoảng 30 phút là đủ. Đọc sách là cách thư giãn tốt nhất vào buổi tối, chỉ cần 6 phút mỗi tối giúp giảm căng thẳng và tránh sử dụng điện thoại hoặc máy tính, những yếu tố gây khó ngủ. Uống 2 ly nước ép anh đào vào buổi tối cũng cải thiện giấc ngủ nhờ sắc tố proanthocyanidins giúp tăng cường sự thư giãn.

Nếu bạn không thích nước ép anh đào, hãy thử ăn rong biển vào bữa tối. Nghiên cứu ở Oxford cho thấy rong biển chứa nhiều axit omega-3 giúp cải thiện giấc ngủ.

Chải tóc trước khi ngủ giúp loại bỏ bụi bẩn và kích thích tuần hoàn máu, mang lại cảm giác thư giãn. Tuy nhiên, chỉ nên chải 2-3 lần mỗi ngày để tránh làm tóc bết và gãy.

Tập yoga vào buổi tối cũng là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và thư giãn, giúp cải thiện giấc ngủ tự nhiên.

Nguồn: Brightside, Aboluowang.

Source: https://afamily.vn/6-viec-phu-nu-lam-vao-ban-dem-se-tot-hon-gap-van-lan-lam-ban-ngay-giup-phuc-hoi-co-the-sau-ben-trong-vua-lam-dep-da-lai-ngua-benh-tot-20201103180207064.chn