6 Phương Pháp Giảm Cân Sau Sinh Hiệu Quả Mẹ Nào Cũng Nên Tham Khảo

Thời gian và sức lực của các mẹ sau sinh thường hạn chế, khiến họ thiếu tự tin với cơ thể hiện tại. Mong muốn vừa khỏe đẹp vừa chăm sóc tốt cho em bé là điều nhiều phụ nữ khao khát. Dưới đây là một số gợi ý giúp các mẹ giảm cân hiệu quả:

1. Tập luyện mọi lúc mọi nơi: Những bài tập dài hơi có thể không phù hợp, nhưng các mẹ vẫn có thể tranh thủ vài phút rảnh để vươn vai hoặc làm vài động tác đơn giản khi bé đang chơi.

2. Đi dạo: Hãy ra ngoài hít thở không khí trong lành khi bé ngủ, điều này không chỉ giúp mẹ khỏe hơn mà còn giảm stress.

Mỗi mẹ có cách nuôi con riêng, vì vậy hãy linh hoạt trong việc tập luyện.

Để ru con ngủ, bạn có thể đặt bé vào xe đẩy và đi dạo quanh khu phố hoặc công viên. Vừa giúp bé thư giãn, vừa cho bạn cơ hội vận động và ngắm cảnh. Chuẩn bị đồ ăn vặt lành mạnh để không tăng cân, và vào cuối tuần, khi có thời gian, hãy lên thực đơn cho cả tuần với những món ăn bổ dưỡng. Đừng quên chăm sóc bản thân; ăn uống qua loa có thể dẫn đến việc chọn đồ ngọt hay thực phẩm chế biến sẵn. Cuối tuần, hãy rửa sạch và cắt trái cây, rau củ để tiện cho tuần bận rộn. Tham gia lớp tập thể dục ít nhất một lần mỗi tuần, nhờ người trông bé để bạn có thể tập trung hơn. Pilates là lựa chọn tốt cho việc phục hồi sau sinh, giúp bạn lấy lại vóc dáng và sức khỏe.

Thư giãn cuối ngày là thời gian lý tưởng để mẹ trẻ thực hiện vài động tác yoga nhẹ nhàng khi bé đã ngủ. Đặt thảm yoga trong phòng ngủ để vừa trông bé, vừa xoa dịu bản thân sau một ngày bận rộn. Nếu không có thảm, chỉ cần nằm dựa vào tường với chân giơ lên để thư giãn. Hãy nhớ rằng cơ thể đã trải qua nhiều thay đổi và cần thời gian để hồi phục, nên hãy tập luyện một cách khoa học và kiên nhẫn, yêu thương cơ thể mình.

Source: https://afamily.vn/6-cach-giam-can-sau-sinh-hieu-qua-me-nao-cung-nen-biet-20151224101639391.chn