7 loại sinh tố giúp giảm cân hiệu quả và làm da sáng mịn hơn

Hãy thử một ly sinh tố mỗi ngày theo gợi ý trong bài viết này cho bữa sáng. Sau một tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt về sắc vóc. Trong thời tiết nóng bức mùa hè, sinh tố là lựa chọn lý tưởng thay cho bún, mì hay phở.

1. Sinh tố cải kale, táo: 50gr cải kale, 1 trái táo, 250-300ml sữa hạt. Rửa sạch, cắt táo (bỏ hạt), xay nhuyễn với sữa hạt.

2. Sinh tố cải kale, chuối: 50gr cải kale, 1-2 quả chuối, 1 hộp sữa chua không đường, 150-200ml sữa hạt. Rửa sạch cải kale, lột chuối, xay cùng sữa chua và sữa hạt.

3. Sinh tố cải kale, bơ: 50gr cải kale, 1-2 quả bơ, 1 thìa bơ đậu phộng, 200-240ml sữa hạt.

### Cách làm sinh tố cải kale

1. Sinh tố cải kale, bơ: Rửa sạch cải kale, tráng với nước. Lột vỏ bơ, bỏ hạt, xay cùng bơ đậu phộng và sữa hạt nguyên chất.

2. Sinh tố cải kale, việt quất: Rửa sạch cải kale và việt quất, tráng với nước. Xay nhuyễn cùng sữa hạt nguyên chất.

3. Sinh tố cải kale, củ dền: Rửa sạch cải kale và củ dền, gọt vỏ củ dền, ép lấy nước. Xay nước ép củ dền với cải kale.

4. Sinh tố cải kale, yến mạch: Rửa sạch cải kale, tráng nước, xay nhuyễn cùng yến mạch và sữa hạt nguyên chất.

5. Sinh tố cải kale, xoài: Rửa sạch cải kale, xay với 2 quả xoài chín và sữa hạt nguyên chất.

Cách làm: Rửa sạch cải kale và tráng lại với nước, sau đó gọt vỏ xoài và cho vào máy xay cùng cải kale và sữa hạt nguyên chất, xay nhuyễn. Dưới đây là 7 loại sinh tố từ cải kale cho bữa sáng, với sữa hạt nguyên chất là thành phần chung. Những sinh tố này thuộc chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải, tập trung vào các thực phẩm lành mạnh như cá, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thịt đỏ và sản phẩm từ sữa. Cải kale có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hỗ trợ tim mạch nhờ khả năng giảm cholesterol trong máu.

Cải kale rất giàu vitamin C, vitamin K và axit béo omega-3, có lợi cho tim mạch bằng cách giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt. Nó cũng giúp cải thiện thị giác nhờ chứa lutein và zeaxanthin, hai chất chống oxy hóa mà cơ thể không tự tổng hợp được, giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hơn nữa, cải kale hỗ trợ giảm cân do lượng calo thấp, chỉ khoảng 33 calo trong 100g.

Cải kale rất tốt cho những ai muốn giảm cân nhờ lượng chất xơ giúp ngăn ngừa cơn thèm ăn. Ngoài ra, vitamin C trong cải kale hỗ trợ sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa da, và các axit béo omega-3 giúp tóc chắc khỏe. Uống sinh tố cải kale hàng ngày sẽ giúp bạn có làn da và mái tóc đẹp. Hy vọng thông tin này sẽ khuyến khích bạn thêm động lực để sử dụng cải kale!

Source: https://afamily.vn/7-bua-sang-nhanh-gon-ngon-lanh-ho-tro-giam-can-va-giup-da-sang-min-20230516121523908.chn