7 mẹo giúp bạn ngăn ngừa tăng cân trong mùa lễ hội

Kỳ nghỉ lễ dài ngày sắp đến, mang theo không khí rộn ràng và thú vui mua sắm, nhưng cũng gây khó khăn cho việc kiểm soát cân nặng và duy trì thói quen tập luyện. Để tránh tăng cân, hãy lập kế hoạch vận động nhiều hơn. Hãy nhớ rằng lượng calo nạp vào cần tương xứng với lượng calo tiêu thụ. Bạn có thể tập với máy chạy bộ khi xem TV, đậu xe xa khi đi mua sắm để đi bộ, và nên thực hiện các hoạt động này vào buổi sáng để tránh bị phân tâm bởi các hoạt động khác vào buổi tối.

Tiêu chí hàng đầu là lành mạnh. Hãy đảm bảo bữa ăn hàng ngày có rau củ và trái cây tươi để tránh tiêu thụ quá nhiều đường và duy trì năng lượng. Không cần phải hoàn toàn kiêng đồ ngọt trong các dịp lễ, nhưng hãy ăn điều độ để không ăn uống thái quá. Đừng bỏ đói bản thân trước bữa tiệc, vì điều này có thể dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát. Thay vào đó, hãy lấy một đĩa và chọn lựa món ăn với lượng vừa phải. Cuối cùng, hãy hoạt động nhiều hơn bằng cách giao lưu với gia đình và bạn bè.

Chọn quà khuyến khích hoạt động ngoài trời như xe đạp, giày trượt để khám phá phố phường trong kỳ nghỉ lễ, giúp thư giãn và tránh cảm giác thèm ăn. Cẩn thận với đồ uống, vì chúng thường chứa nhiều calo mà không cung cấp dinh dưỡng. Hãy thay thế nước ngọt bằng nước ép và chỉ uống một ly rượu nhỏ mỗi ngày. Thiết lập giới hạn cho bản thân, nếu no hãy lịch sự từ chối thêm món ăn. Tập trung vào giao lưu hơn là ăn uống khi tham gia tiệc tùng.

Hãy tận dụng thời gian để trò chuyện và làm quen với mọi người thay vì chú ý vào món ăn. Đây là lúc để gắn kết với bạn bè và gia đình, và trò chuyện không làm bạn tăng cân. Nguồn Prevent.