7 món ăn vặt hỗ trợ giảm cân, giúp giữ dáng thon gọn hiệu quả.

Ăn vặt là thói quen khó bỏ của nhiều chị em, nhưng ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu biết chọn món, bạn vẫn có thể duy trì cân nặng. Thay vì ăn vặt nhiều tinh bột và gia vị, hãy thử những món dưới đây. Chúng giúp giảm cân và thỏa mãn cơn thèm mà không lo tăng cân.

1. Sữa chua: Là món ăn vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp giữ dáng. Chọn sữa chua tách béo hoặc không đường để giảm cơn thèm ăn. Bạn có thể thêm trái cây hoặc granola để tăng vitamin.

2. Hạt chia: Chứa nhiều canxi, vitamin, chất xơ, protein, omega-3 và chất chống oxy hóa, hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Hạt chia tốt cho sức khỏe nhờ chứa nhiều chất xơ và protein, hỗ trợ giảm cân. Khi ngâm nước, hạt chia trương nở, tạo cảm giác no và giảm sự thèm ăn. Bạn có thể thêm hạt chia vào nước uống, nước hoa quả hoặc sữa chua để giúp giảm cân.

Granola, bao gồm yến mạch và các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, giúp tạo cảm giác no và cung cấp vitamin, chất xơ. Bạn có thể ăn granola như snack hoặc trộn với sữa chua để bổ sung năng lượng.

Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, óc chó, mắc ca chứa nhiều chất béo không bão hòa, tốt cho tim mạch và sức khỏe mạch máu.

Hàm lượng kcal trong các loại hạt như hạt dẻ cười (210 kcal), hạt óc chó (654 kcal) và hạt mắc ca (718 kcal) khá cao. Tuy nhiên, nhờ chứa nhiều chất béo, các loại hạt này giúp bạn nhanh no và no lâu, từ đó hạn chế ăn vặt và hỗ trợ giảm cân tự nhiên. Ngoài chất béo, chúng còn cung cấp chất xơ, protein và vitamin tốt cho sức khỏe.

Rong biển sấy khô cung cấp nhiều vitamin A, canxi và vitamin B2, giúp bổ sung dinh dưỡng và đốt cháy kcal, ngăn ngừa hình thành tế bào mỡ mới. Nên chọn rong biển sấy đơn giản, không gia vị để ăn vặt giảm cân.

Chocolate đen cũng có lợi cho việc đốt mỡ nhờ chứa flavonoid, giúp kích thích trao đổi chất.

Ăn chocolate đen giúp giảm thèm ăn hiệu quả, nên hãy chọn loại không có quá nhiều đường và sữa để tránh tăng cân. Các loại hoa quả chua, ít đường như bơ, táo, dứa, cam, chanh, bưởi và chuối cũng là món ăn vặt tốt cho vóc dáng, giúp giảm cơn thèm ăn và cung cấp vitamin cho da.

Source: https://afamily.vn/7-mon-an-vat-giam-can-hieu-qua-giu-dang-thon-tha-20230310145935851.chn