Ăn khuya có làm bạn tăng cân? Khám phá 7 món ăn giúp bạn yên tâm!

Nhiều người tin rằng ăn khuya sẽ khiến bạn tăng cân. Thực tế, hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn vào buổi tối, có thể giảm tới 35% khi ngủ. Nếu ăn no vào buổi tối, hệ tiêu hóa sẽ không tiêu thụ hết thức ăn, gây đầy bụng và khó tiêu. Thêm vào đó, sau khi ăn, chúng ta thường ít vận động, dẫn đến tích tụ mỡ bụng. Các chuyên gia khuyên nên ăn bữa cuối trước khi ngủ khoảng 3 giờ và nếu thèm ăn khuya, hãy chọn món ăn dưới 200 kcal. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một chút để không hình thành thói quen này hàng ngày.

1. Cherry: Chứa melatonin giúp ngủ nhanh và sâu, lượng kcal thấp, tốt để ăn trước khi ngủ.

2. Kiwi: Lượng kcal thấp, chứa serotonin giúp dễ ngủ và kiểm soát cơn thèm ăn.

3. Kỷ tử: Giàu chất chống oxy hóa, tốt cho vóc dáng và làn da.

4. Sữa chua: Khoảng 94kcal, giàu protein, hỗ trợ xương và giấc ngủ ngon.

5. Hạt bí ngô: Giàu magiê và tryptophan, giúp dễ ngủ.

6. Đậu nành: Bữa ăn khuya ngon, ít béo, giàu protein tốt cho xương và giấc ngủ.

7. Dâu tây: Chỉ khoảng 53kcal, giàu vitamin C, giúp giảm cân và giữ da khỏe đẹp.

Source: https://afamily.vn/an-khuya-co-thuc-su-khien-ban-beo-hon-khong-7-mon-duoi-day-se-xua-tan-noi-lo-nay-20191022164712318.chn