Bận rộn với 6 đứa con, người mẹ vẫn giảm được 30kg sau sinh nhờ bí quyết này!

Sharny Kieser, 36 tuổi, mẹ của 6 con ở Australia, từng cảm thấy không có mục tiêu và như một “người mẹ tồi tệ” trước khi thay đổi cuộc sống sau khi sinh con thứ tư. Chỉ 12 tuần sau khi sinh, cô đã giảm 24kg và sau đó giảm thêm 6kg, tổng cộng 30kg so với lúc mang bầu. Sharny và chồng Julius hiện sống lành mạnh và hỗ trợ các bậc phụ huynh khác. Dưới đây là 5 mẹo duy trì vóc dáng sau sinh mà Sharny chia sẻ: 1. Ăn nhiều rau, ưu tiên hàng đầu của cô.

Ăn 10 bát rau mỗi ngày giúp bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng và giảm cơn đói, từ đó hạn chế ăn khuya. Một số mẹo ăn rau hiệu quả là làm đế pizza từ súp lơ trắng, chế biến mì từ mướp ngọt, hoặc dùng lá xà lách thay bánh tortilla. Ngoài ra, bạn nên uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày để đào thải độc tố và hỗ trợ giảm cân sau sinh. Cuối cùng, tránh căng thẳng trong quá trình giảm cân bằng cách tham gia các hoạt động vui vẻ, vì hạnh phúc là lựa chọn của bạn.

Mặc dù không thể kiểm soát hoàn cảnh, chúng ta có thể chọn cách đối mặt với chúng. Một bà mẹ 6 con chia sẻ rằng, nhiều bà mẹ tham gia chương trình giảm cân không thể giảm cân nếu họ căng thẳng. Khi họ thư giãn, việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

Cô cũng khuyên không nên chờ đến lúc đói mới quyết định ăn gì. Việc lặp lại các món ăn hàng ngày giúp đơn giản hóa quá trình giảm cân. Cô thường thái rau và bảo quản trong tủ lạnh, nấu trước đồ ăn và đông lạnh để tiết kiệm thời gian và dễ dàng kiểm soát khẩu phần cho cả tuần.

Tập luyện và vui chơi cùng các con là bí quyết giảm cân của Sharin. Cô cho rằng đây là cách tuyệt vời để tạo kỷ niệm và gắn bó với gia đình. Thay vì dành thời gian cố định cho việc tập luyện, Sharin khuyên nên chơi đùa trong 15 phút hoặc thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà cùng trẻ. Dù bận rộn, việc này vẫn giúp giữ dáng và mang lại niềm vui. Hình ảnh hiện tại cho thấy sự khác biệt rõ rệt của bà mẹ 6 con sau khi giảm 30kg.

Source: https://afamily.vn/ban-ron-voi-6-nguoi-con-ba-me-van-thanh-cong-khi-giam-den-30kg-sau-sinh-va-day-la-bi-quyet-20171227101614998.chn