Bí quyết duy trì vóc dáng quyến rũ, nóng bỏng của cô gái xinh đẹp cao 1m52.

Cô gái Đinh Thị Phương Thảo, sinh năm 1992, cao 1,52m, hiện sống và làm việc tại TP HCM. Sau một năm tập gym và ăn uống khoa học, Thảo đã có sự lột xác với thân hình quyến rũ, số đo 3 vòng 88-63-90. Mặc dù chiều cao khiêm tốn, cô vẫn thu hút nhiều ánh nhìn. Trước đây, Thảo đã thử nhiều biện pháp giảm cân cấp tốc, nhưng đã gặp phải nhiều vấn đề sức khỏe như mệt mỏi, rụng tóc và viêm dạ dày, khiến gia đình lo lắng.

Sau lần đó, Thảo quyết định trân trọng sức khỏe bằng lối sống khoa học hơn. Cô nghiên cứu về dinh dưỡng và tập luyện, lắng nghe cơ thể để điều chỉnh phù hợp. Thảo áp dụng chế độ ăn uống giảm tối đa tinh bột, tăng cường thịt và rau, không uống nước có ga. Buổi sáng, cô ăn uống tự do nhưng không quá nhiều; buổi trưa, cô cắt hoàn toàn tinh bột, chỉ ăn rau và thịt, có thể thêm một lát khoai lang. Buổi chiều, Thảo uống một ly sữa đậu nành ít đường để bổ sung protein.

Buổi tối, Thảo ăn rau, canh hoặc sữa không đường, và có thể thêm 1-2 trái chuối trước khi tập. Cô không có ngày "xả" trong tuần nhưng được ăn món mình thích vào bữa sáng hàng ngày. Thảo hướng tới lối sống lành mạnh, cân đối giữa ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi. Cô nhấn mạnh rằng chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt đóng vai trò quan trọng cho vóc dáng lý tưởng, với 40% thành công đến từ tập luyện và 60% từ ăn uống và sinh hoạt. Rút kinh nghiệm từ bạn, Thảo cho rằng để giảm cân hiệu quả, cần ăn đúng chế độ và tập luyện hợp lý mà không nhịn ăn hay kiêng khem quá mức, vì điều đó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như dạ dày, tiêu hóa hay hạ đường huyết.

Bí quyết giảm mỡ và tăng cơ vùng eo của Phương Thảo là tập luyện đều đặn 2 tiếng mỗi ngày, 6 ngày một tuần, với một ngày nghỉ. Cô kết hợp cardio và các bài tập bụng để giảm mỡ và tăng cơ, đồng thời tranh thủ luyện tập những lúc rảnh rỗi. Thảo không chú trọng vào cân nặng mà quan tâm đến tỷ lệ cơ mỡ. Tập gym đã trở thành thói quen thiết yếu trong cuộc sống của cô. Hiện tại, mục tiêu của Thảo là giảm tỷ lệ mỡ từ 15% xuống 12% thông qua chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Sau một năm, cô đã đạt được vóc dáng gợi cảm và thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm tập luyện qua các video trực tuyến.

Cùng xem hình ảnh tập luyện và giữ vóc dáng của Phương Thảo qua một số bài tập hàng ngày.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giu-than-hinh-goi-cam-nong-bong-cua-co-nang-xinh-dep-cao-1m52-20151215033818604.chn