Cách giảm cân hiệu quả cho người ở độ tuổi 40.

Nhiều người ở độ tuổi 40 gặp khó khăn trong việc giảm cân, ngay cả khi họ đã từ bỏ đường và tập thể dục nhiều hơn. Nguyên nhân chính là do quá trình trao đổi chất chậm lại theo tuổi tác, làm cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn. Để đạt được hiệu quả, cần có chiến lược tốt hơn và chú ý đến các yếu tố sức khỏe thường bị bỏ qua, chẳng hạn như kiểm tra tuyến giáp. Khi trên 40 tuổi, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và không giảm cân được mặc dù đã tập luyện, hãy kiên nhẫn. Vấn đề tuyến giáp có thể được khắc phục dễ dàng bằng thuốc hàng ngày.

Khi sử dụng thuốc, hãy tham khảo chuyên gia dinh dưỡng để biết thực phẩm cần tránh và duy trì tập luyện trên máy chạy bộ để đạt kết quả. Tránh hoàn toàn soda, nước ngọt và rượu, vì chúng có thể cản trở quá trình giảm cân, đặc biệt nếu bạn tiêu thụ rượu thường xuyên. Thực phẩm có cồn thường chứa nhiều calo và có thể gây tăng cân. Ngoài ra, căng thẳng ở tuổi 40 chủ yếu mang tính tinh thần, có thể dẫn đến việc tìm đến đồ ăn vặt, làm tăng cân. Tuy nhiên, vẫn có cách để cải thiện tình hình.

Căng thẳng cản trở cơ thể phân hủy chất béo, vì vậy hãy kiểm soát căng thẳng bằng thiền, yoga hoặc sở thích giúp thư giãn. Ngủ đủ giấc và chú trọng vào việc xây dựng cơ bắp. Tập thể dục hàng ngày là cần thiết, nhưng để giảm cân hiệu quả, bạn cần nỗ lực hơn, đặc biệt ở độ tuổi 40, khi khối lượng cơ giảm, nhất là ở phụ nữ sau mãn kinh. Sự mất mát cơ bắp có thể làm cơ thể yếu ớt và kém săn chắc.

Source: https://afamily.vn/lam-the-nao-de-co-the-giam-can-hieu-qua-o-do-tuoi-40-2022061014103205.chn