Cách giảm cân với cơm trắng giúp nàng văn phòng có eo thon, dáng đẹp.

Khi giảm cân, nhiều người nghĩ rằng cần phải loại bỏ hoàn toàn cơm trắng, nhưng thực tế, đây là món ăn phổ biến và giá rẻ ở Việt Nam. Bạn vẫn có thể giảm cân hiệu quả mà không cần cắt bỏ cơm trắng, chỉ cần kiểm soát khẩu phần ăn hợp lý. Gạo trắng chứa ít chất dinh dưỡng và chất xơ hơn gạo lứt hay gạo đỏ, nhưng nếu ăn từ 1 đến 2 bát mỗi bữa, bạn có thể vẫn duy trì năng lượng cần thiết trong khi giảm cân.

Để hạn chế tiêu thụ cơm trắng, bạn có thể giảm dần lượng cơm trong mỗi bữa ăn và bổ sung thêm rau củ để tăng cường vitamin và chất xơ. Nên nấu cơm theo cách truyền thống với nước thường, tránh dùng nước luộc hoặc dầu mỡ. Thêm các loại đậu vào gạo trắng có thể hỗ trợ giảm cân. Tránh ăn cơm chiên do hàm lượng calo và chất béo cao. Trong bữa ăn, cơm trắng chỉ nên chiếm dưới 50% tổng bữa ăn, tốt nhất là 1/12 hoặc 1/13. Ngoài ra, uống một cốc nước trước bữa ăn 15 phút và duy trì thời gian ăn uống cố định hàng ngày cũng là những mẹo hữu ích để kiểm soát cân nặng.

Thực đơn giảm cân nên đa dạng với cơm gạo trắng, gạo lứt, khoai lang, yến mạch để tránh nhàm chán. Bên cạnh việc ăn uống, cần kết hợp tập thể dục để giảm cân hiệu quả. Một số gợi ý cho nàng công sở: