Cách hàn gắn mối quan hệ hiệu quả khi bạn vô tình làm tổn thương anh ấy
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc giải quyết vấn đề trực tiếp thường là cách hiệu quả nhất. Mặc dù việc "hạ mình" trước đối phương có thể không thoải mái, nhưng việc này giúp dọn dẹp mớ hỗn độn cảm xúc và dẫn đến những cuộc trò chuyện trung thực, có lợi cho mối quan hệ. Dưới đây là một số cách giúp bạn làm dịu căng thẳng với đối tác khi họ bị tổn thương bởi lời nói hoặc hành vi của bạn:
1. Chấp nhận cảm xúc của đối phương: Tổn thương là cảm xúc nhạy cảm và phức tạp, vì vậy hãy tôn trọng và thể hiện sự đồng cảm với cảm xúc của họ. Dù bạn không đồng tình, hãy thừa nhận cảm giác tổn thương của họ. Một câu nói như "Em hiểu tại sao điều đó khiến anh tức giận" có thể rất ý nghĩa.
Câu nói này giúp đối tác cảm thấy được lắng nghe và nhanh chóng lấy lại cân bằng cảm xúc. Khi gây tổn thương cho người khác, bạn nên thừa nhận lỗi lầm của mình, dù vô tình hay cố ý. Nếu không rõ nguyên nhân, hãy xác nhận lại. Quan trọng là thể hiện rằng bạn nhận thức được sai sót và sẵn sàng chịu trách nhiệm, tránh những câu như “Em xin lỗi nếu anh bị tổn thương”. Thay vì bào chữa, hãy đưa ra lời giải thích và thừa nhận hành vi sai trái, điều này sẽ làm lời xin lỗi của bạn trở nên có trọng lượng hơn. Luôn thể hiện sự chân thành và thừa nhận đúng sai của mình.
Yêu cầu tha thứ là quan trọng, nhưng hãy nhớ rằng đối tác có thể chưa sẵn sàng. Suy nghĩ cẩn thận về cách giải quyết tình huống và hỏi ý kiến đối phương để cải thiện cảm giác của họ. Những cử chỉ hời hợt có thể gây hại. Cởi mở và linh hoạt trong suy nghĩ sẽ giúp xoa dịu căng thẳng. Hãy rút ra bài học từ xung đột để tránh lặp lại sai lầm và thực hiện các bước cụ thể để hiểu đối tác hơn, từ đó củng cố mối quan hệ.
Nếu đối tác của bạn vẫn buồn sau nhiều ngày, có thể bạn cần tìm thêm trợ giúp. Xung đột kéo dài không có lợi cho ai, nên tốt nhất là giải quyết ngay khi nhận ra. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia có thể là bước đi đúng đắn, giúp bạn hiểu rõ hơn về cảm xúc và mối quan tâm của cả hai, cũng như cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ.
Source: https://afamily.vn/cach-lam-lanh-hieu-qua-khi-ban-nho-mieng-ton-thuong-anh-ay-20231209231924932.chn