Cách thức và thời điểm kiểm tra cân nặng chính xác nhất cho bản thân bạn

Có nhiều lý do khiến bạn quan tâm đến cân nặng của mình, chủ yếu là để giảm cân hoặc tìm động lực tập luyện. Tuy nhiên, tự cân không có ích nếu điều kiện đo không chính xác. Trước khi bước lên cân, hãy nhớ rằng con số đó không phản ánh tất cả sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn quản lý cân nặng để sống khỏe mạnh, con số này có thể giúp bạn theo dõi tiến trình. Thời điểm tốt nhất để tự cân là vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn sáng hoặc uống nước, để có kết quả chính xác nhất.

Theo các chuyên gia, buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cân nặng vì dạ dày thường trống rỗng sau khi tiêu hóa. Để có kết quả chính xác, bạn nên cân vào cùng một thời điểm mỗi tuần, đặt cân trên bề mặt phẳng, đứng chân trần và mặc ít hoặc không mặc quần áo. Giữ thói quen này sẽ giúp cải thiện độ chính xác. Nếu việc cân nặng gây ra suy nghĩ tiêu cực, bạn nên xem xét việc từ bỏ thói quen này.