Câu chuyện của cô gái giảm 40kg nhờ một thay đổi đơn giản.

Cô gái chia sẻ về hành trình giảm cân từ 92.7 kg xuống 56.7 kg. Sau khi cha qua đời khi cô 5 tuổi, cô đã ăn rất nhiều để đối phó với nỗi buồn, dẫn đến việc tăng 23 kg vào tuổi 7-8. Thời gian học đại học, cân nặng của cô tiếp tục tăng do thói quen ăn uống không lành mạnh. Điểm chuyển biến đến khi cô không tìm được chiếc váy vừa ý cho sinh nhật ông nội, khiến cô cảm thấy xấu hổ. Khi chị em sinh đôi muốn chạy marathon, cô quyết định tham gia để thay đổi.

Tôi bắt đầu kế hoạch tập luyện chạy Marathon Training for Dummies vào Giáng sinh năm 2009 để chuẩn bị cho Nashville Country Music Marathon vào tháng 4 năm 2010. Ban đầu, tôi gặp khó khăn và phải đi bộ để tập luyện. Do lũ lụt, tôi chỉ tham gia được nửa cuộc thi. Tôi đã tải MyFitnessPal và nhận ra mình chủ yếu ăn carbs mà thiếu protein, carbs phức tạp và chất béo lành mạnh. Tôi đã giảm còn 70 kg nhờ chế độ ăn uống và tập luyện. Tuy nhiên, sau khi mẹ tôi được chẩn đoán ung thư buồng trứng vào cuối năm 2010, tôi phải ngừng luyện tập và chăm sóc mẹ, dẫn đến việc tăng cân trở lại gần 100 kg.

Một ngày sau, tôi bắt đầu ăn uống khoa học và tập thể dục để khỏe mạnh hơn, đặc biệt vì gia đình tôi có tiền sử ung thư. Tôi đến phòng gym, mua sắm quần áo tập, và đặt đồng hồ báo thức lúc 5h sáng. Bạn tôi, Timothy, cũng đang giảm cân và động viên tôi hàng ngày. Chúng tôi cố gắng sống có trách nhiệm với sức khỏe của bản thân và gia đình. Tôi thích chạy máy chạy bộ và tham gia lớp nhảy hip-hop. Vì chăm sóc mẹ nên tôi chỉ ăn hai bữa một ngày, chia thành 6 phần nhỏ, bao gồm đồ ăn nhẹ. Tôi thường tích trữ hạnh nhân và pho mát, cùng với các bữa ăn dễ chuẩn bị như bánh sandwich cá ngừ, thịt gà nướng và canh.

Tôi thường nấu rau vào cuối tuần để ăn dần. Mọi người hay trêu tôi vì tôi thích rau cải Brussels. Sau khi tham gia marathon đầu tiên, tôi cảm thấy dễ chịu hơn và tự tin hơn khi không bị khó chịu với dây an toàn xe hơi. Beverly khuyên không nên sợ béo, vì tập luyện sẽ giúp bạn gầy đi và mạnh mẽ hơn. Hãy chuẩn bị bữa ăn tiện dụng, hạn chế tham gia tiệc tùng, và luôn mang theo hạnh nhân. Tìm một người bạn để hỗ trợ, như Timothy, người bạn thân đã giảm 45 kg và chúng tôi cùng nhau đi bộ 10.000 bước mỗi ngày. Gia đình tôi cũng thường xuyên nhắn tin để theo dõi và hỗ trợ chúng tôi.

Source: https://afamily.vn/chia-se-cua-co-gai-giam-can-den-40kg-chi-voi-mot-thay-doi-nho-20150613091750319.chn