Chàng trai giảm 81kg sau khi gặp vấn đề mất ngủ và sức khỏe giảm sút vì thừa cân.

Nes Chetragull, một người đàn ông từ Bangkok, Thái Lan, đã gây bất ngờ khi chia sẻ hành trình giảm cân của mình trên mạng xã hội, truyền cảm hứng cho nhiều người khác. Từ nhỏ, anh đã vật lộn với béo phì, từng nặng tới 156kg, gặp nhiều vấn đề sức khỏe như mất ngủ, khó thở và khó vận động. Nes thường phải tránh ánh mắt châm biếm và không thể theo đuổi thời trang vì thân hình quá khổ. Quyết tâm giảm cân xuất phát từ nỗi lo lắng về sức khỏe của mình, anh đã bắt đầu hành trình này để thay đổi cuộc sống.

Sau một năm kiên trì, chàng trai đã giảm được 81kg và cảm thấy như được tái sinh với cân nặng 75kg. Cuộc sống của anh thay đổi khi trở nên nổi tiếng nhờ chia sẻ hình ảnh trước và sau giảm cân. Mặc dù quyết tâm, anh cũng từng cảm thấy mệt mỏi và muốn bỏ cuộc. Là một đầu bếp với niềm đam mê ẩm thực, anh tự nghiên cứu và lập thực đơn giảm cân, cắt giảm các món yêu thích như đồ ngọt, đồ chiên và trà sữa.

Anh chàng đã từ bỏ nước ngọt, bia và đồ ăn vặt, thay vào đó ưu tiên thực phẩm sạch với khẩu phần ăn hạn chế. Bữa sáng, anh ăn 150g cơm trắng và 300g ức gà xào với lá húng quế. Do cân nặng quá khổ, anh bắt đầu đi bộ 1-2 tiếng mỗi sáng. Bữa trưa, chỉ ăn 100g cơm trắng kèm 400g protein ít béo, còn bữa tối chủ yếu là thịt ít béo, hạt, ngũ cốc và rau củ. Anh cũng thường đi dạo và tự tập thể dục tại nhà. Sau gần 2 tháng, sức khỏe và cân nặng cải thiện, anh có thể đạp xe 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn. Sau nửa năm, cân nặng của anh giảm xuống khoảng 100kg, nhưng hiệu quả giảm cân bắt đầu chững lại.

Thời tiết nắng nóng khiến Nes gặp khó khăn khi đi bộ và đạp xe ngoài trời, vì vậy anh quyết định đến phòng Gym để tập luyện bài bản. Anh chủ yếu thực hiện các bài HIIT, Cardio và đạp xe chuyên dụng, đồng thời điều chỉnh thực đơn hàng ngày, kiêng đường, tránh dầu mỡ, và tăng cường chất xơ từ rau củ và ngũ cốc. Nes cũng uống nhiều nước, đi ngủ sớm và dậy sớm. Mỗi sáng, anh dành 1 tiếng đi bộ nhẹ nhàng hoặc 30 phút đi bộ kết hợp với 30-45 phút tự tập thể dục tại nhà. Dù gặp khó khăn trong việc từ bỏ thói quen ăn uống yêu thích, sau 1 năm kiên trì, Nes đã giảm 81kg, cải thiện sức khỏe và cảm thấy tự tin hơn. Giấc ngủ của anh tốt hơn, đi bộ và leo cầu thang dễ dàng hơn, và các chỉ số sức khỏe cũng khiến bác sĩ ngạc nhiên.

Tinh thần của Nes đã cải thiện đáng kể, anh trở nên tự tin và lạc quan hơn. Sau khi chia sẻ hành trình giảm cân, anh bất ngờ trở nên nổi tiếng trên mạng xã hội, nhận được nhiều lời khen về vóc dáng thon gọn và cơ bắp săn chắc. Anh nhận hàng nghìn tin nhắn chúc mừng và hỏi bí quyết ăn uống, tập luyện. Nes còn được cộng đồng mạng quốc tế gọi là "hotboy giảm cân" và so sánh với các sao nổi tiếng.

Source: https://afamily.vn/chang-trai-giam-toi-81kg-sau-khi-mat-ngu-suc-khoe-sa-sut-vi-qua-map-20230518153104142.chn