Chế độ ăn kiêng này giúp giảm cân nhanh chóng, nhưng liệu có an toàn không?

Có nhiều kế hoạch giảm cân, nhưng không phải phương pháp nào cũng hiệu quả cho tất cả mọi người. Một số người giảm cân nhờ tập luyện, trong khi người khác nhờ chế độ ăn uống hợp lý. Trong số các chế độ ăn kiêng, HMR được nhiều người ưa chuộng vì khả năng giảm cân nhanh. Theo US News and World Report, HMR được xếp hạng số 1 với chương trình 3-2-5, bao gồm 3 lần uống shake, 2 bữa ăn làm sẵn và 5 phần trái cây, rau củ mỗi ngày. Chương trình cũng khuyến khích theo dõi tiến trình qua ứng dụng HMR và kết hợp tập thể dục hàng ngày.

Người tham gia chế độ ăn kiêng HMR thường giảm trung bình 10,4kg trong 12 tuần. Công ty cung cấp lựa chọn giám sát y tế với chế độ ăn ít calo, giúp giảm cân cho người béo phì. Kế hoạch cung cấp khoảng 1.200 calo/ngày và bộ khởi động ba tuần có giá khoảng 300 USD. Giai đoạn này kéo dài đến khi đạt mục tiêu, kèm hỗ trợ từ ứng dụng và các buổi điện thoại nhóm hàng tuần với huấn luyện viên. Mục tiêu là chuyển sang kế hoạch bảo trì, giảm phụ thuộc vào thực phẩm HMR và dạy các kỹ năng sống lành mạnh. Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu tính cách cá nhân để xác định phương pháp giảm cân bền vững.

Cuối cùng, cả hai phương pháp giảm cân đều có thể dẫn đến thành công hoặc thất bại, cùng với cảm xúc của bạn khi giảm cân. Kế hoạch giảm cân cung cấp khoảng 1.200 calo mỗi ngày và bộ khởi động ba tuần có giá khoảng 300 USD. Nếu bạn cảm thấy bị hạn chế với ít lựa chọn, phương pháp HMR có thể là lựa chọn tốt. Ngược lại, nếu bạn thích cấu trúc và không muốn quyết định ăn gì, kế hoạch này cũng có thể hiệu quả. Nếu bạn cần giảm cân nhanh chóng để tạo động lực cho chế độ ăn uống lâu dài hơn, phương pháp này cũng phù hợp. Tuy nhiên, chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass cảnh báo về một số vấn đề trong chế độ ăn HMR.

Shake có chứa saccharin và hương vị nhân tạo từ sữa, trứng, không phù hợp cho người dị ứng các thành phần này và thực phẩm trong chế độ ăn kiêng HMR. Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn ít calo như HMR có thể gây táo bón và sỏi thận. Các món khai vị, dù không đông lạnh, lại chứa nhiều chất bảo quản, như carrageenan và đậu nành, gây viêm và dị ứng. Chuyên gia dinh dưỡng Cynthia Sass cũng lo ngại về hiệu quả lâu dài của chương trình, khi nhiều người sử dụng nó như cách khắc phục nhanh mà không thay đổi thói quen.

Cynthia Sass cho rằng không có dữ liệu chắc chắn về hiệu quả giảm cân của chương trình HMR. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng ít calo như HMR có thể gây ra các vấn đề như táo bón và sỏi thận. HMR gây khó khăn trong việc xã hội hóa, đặc biệt trong các dịp ăn tối ngoài và lễ hội. Bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng về tác động của HMR đến cuộc sống hàng ngày trước khi quyết định tham gia, đặc biệt là về thể chất, cảm xúc và mối quan hệ xã hội. Hãy tự hỏi liệu bạn có thể gắn bó và cảm thấy hào hứng với chương trình trong ít nhất hai tuần hay không.

Source: https://afamily.vn/che-do-an-kieng-nay-giup-giam-can-nhanh-chong-nhung-co-thuc-su-an-toan-20190222120504723.chn