"Chỉ cần đứng 2 phút sau bữa ăn: Giảm cân, ngăn ngừa chất béo tích tụ và tăng cường sức khỏe não bộ!"

Hiện nay, ngày càng nhiều người béo phì do thay đổi chế độ ăn uống và hoạt động. Tuy nhiên, nhiều người không muốn tập thể dục vì cảm thấy khó chịu khi tiêu thụ nhiều oxy. Thực tế, có nhiều cách giảm cân không tốn sức, chẳng hạn như đứng dựa vào tường sau bữa ăn trong 2 phút. Phương pháp này có thể mang lại hiệu quả lớn nếu duy trì lâu dài. Khi đứng dựa vào tường, cột sống được kích thích, giúp kết nối dây thần kinh cột sống với não, từ đó tăng cường sức sống cho não. Để thực hiện đúng, hãy tìm một bức tường, xoay lưng lại, đứng thẳng, đặt hai gót chân gần nhau và giữ thân dưới sát tường.

Bạn có thể cảm thấy căng tức ở chân. Đầu tiên, cúi phần thân trên về phía trước khoảng 60 độ, chỉ để hai chân sát tường. Tiếp theo, hóp bụng dưới hoặc dùng tay ấn vào bụng dưới, đưa thân trên sát tường theo thứ tự: cổ, mông, thắt lưng, vai và đầu. Lưu ý thả lỏng vai và tay nhưng siết chặt hông để đảm bảo hiệu quả. Giữ tư thế này trong 2 phút mỗi ngày để thấy sự thay đổi. Lưu ý rằng nếu bạn cảm thấy khó chịu hay cơ thể nghiêng, hãy điều chỉnh kịp thời.

Động tác này giúp thư giãn vai, giảm đau thắt lưng, cải thiện trao đổi chất và lưu thông máu. Bạn nên kê sát đầu, vai, mông và gót chân vào tường trong khoảng 2 phút để quen với tư thế. Phương pháp này đơn giản, không tốn kém và có thể cải thiện khí chất, giảm cân, điều chỉnh xương khớp. Đứng dựa vào tường 2 phút sau bữa ăn hàng ngày sẽ giúp giảm tích tụ mỡ thừa, đặc biệt ở eo và hông. Thực hiện mỗi ngày một lần và bạn sẽ thấy kết quả trong một tuần, với cơ thể thon gọn hơn.

Trong những ngày đầu, bạn có thể đứng từ 2-5 phút, sau đó tăng dần lên nửa tiếng và sau khoảng 2 tháng sẽ thấy rõ kết quả. Để tránh căng cứng và khó chịu, hãy đi bộ 5 phút sau khi đứng lâu. (Nguồn: Sohu, zhuanlan.zhihu)

Source: https://afamily.vn/sau-moi-bua-an-chi-can-dung-nhu-the-nay-2-phut-la-khong-lo-chat-beo-tich-tu-vua-giam-can-lai-tang-cuong-suc-song-cho-nao-20200915171016782.chn