Chị em công sở muốn vừa khỏe vừa đẹp, đừng bỏ lỡ những mẹo sau đây!

Ngồi lâu ở bàn làm việc có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như xương khớp, tim mạch và béo phì. Để duy trì vóc dáng thon gọn, tràn đầy năng lượng, dân văn phòng cần chú ý đến 5 bí quyết sau.

1. Tập thể dục thường xuyên: Dành 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động như aerobic, yoga, gym, chạy bộ hoặc bơi lội sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa và cải thiện sức khỏe.

2. Tránh thức khuya: Ngủ đủ giấc là rất quan trọng. Thức khuya sẽ khiến bạn mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hãy từ chối lời mời tiệc tùng và sở thích cá nhân để đi ngủ đúng giờ, giúp bạn phục hồi năng lượng cho ngày làm việc tiếp theo. Chọn lựa thực phẩm và đồ uống lành mạnh, bổ sung canxi từ tôm, cua, trứng, sữa nếu có vấn đề về xương khớp, và thực phẩm giàu vitamin A nếu mắt mệt mỏi. Đừng quên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và hạn chế đồ uống có ga, đường hóa học. Thực hành thiền hàng ngày để giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe. Cuối tuần, hãy thanh lọc cơ thể để duy trì vóc dáng và nạp lại năng lượng.

Một phương pháp thanh lọc cơ thể phổ biến ở nhiều phụ nữ là nhịn ăn ngắt quãng trong 48 giờ. Để thực hiện, cần chú ý ba điểm sau:

1. Nhịn ăn trong thời gian thư giãn, không tụ tập bạn bè.

2. Giữ bận rộn với công việc để quên cảm giác đói.

3. Cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong 48 giờ bằng cách sử dụng thực phẩm hỗ trợ như Cleanse Wonder, sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ, chứa tinh chất của 10 loại quả, 12 vitamin và chất xơ không tiêu hóa giúp thanh lọc hiệu quả.

Nếu thường xuyên áp dụng 5 mẹo trên, chị em công sở sẽ không còn lo lắng về thừa cân và các bệnh văn phòng.

Source: https://afamily.vn/chi-em-cong-so-muon-khoe-dep-dung-bo-qua-nhung-tips-sau-20160414125958726.chn