Chiếc đĩa kỳ diệu giúp chị em giảm cân một cách dễ dàng!

Khi giảm cân, nhiều chị em gặp khó khăn trong việc lập thực đơn dinh dưỡng đủ chất mà không gây suy nhược. Chiếc đĩa kỳ diệu dưới đây sẽ giúp các chị em dễ dàng hơn trong việc này. Đĩa được chia thành 4 ngăn: 1 ngăn lớn chiếm nửa đĩa cho rau xanh, và 3 ngăn nhỏ cho tinh bột, protein và món tráng miệng. Chỉ cần sắp xếp thức ăn theo khẩu phần này, các chị em sẽ có bữa ăn vừa đủ chất lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Rau xanh nên chiếm khoảng 50%, còn protein có thể là trứng, thịt gà, thịt lợn, và tinh bột có thể là gạo đen, bánh mì, mỳ Ý, khoai lang.

Món tráng miệng được đặt trong khay riêng, như sữa chua, socola, hạt óc chó, bơ. Chiếc đĩa này giúp các chị em dễ dàng kiểm soát khẩu phần ăn, đảm bảo đủ dinh dưỡng. Đây cũng là gợi ý tốt cho những ai muốn xây dựng thực đơn giảm cân. Nếu chưa có đĩa, bạn có thể điều chỉnh khẩu phần ăn: 50% rau xanh, 50% còn lại chia đều cho tinh bột, protein và món tráng miệng.

Source: https://afamily.vn/day-chinh-la-chiec-dia-than-ky-cho-hoi-chi-em-giup-viec-giam-can-de-nhu-bon-ma-thoi-20200729131402903.chn