Chuyên gia chỉ ra thời điểm lý tưởng trong ngày để kiểm tra cân nặng của bạn.

Nếu bạn muốn giảm cân, có thể bạn đã giảm calo, tập thể dục nhiều hơn và theo dõi cân nặng. Để biết chính xác tình trạng cơ thể, việc cân trọng lượng đúng cách rất quan trọng. Các chuyên gia khuyên nên cân vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn hoặc uống gì. Do cân nặng thay đổi trong ngày, nên bạn nên cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày để theo dõi tiến trình giảm hoặc giữ cân chính xác.

Tiến sĩ Erogul cho biết cân nặng có thể thay đổi trong ngày, vì vậy nên cân vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Tiến sĩ Floch giải thích rằng sáng sớm, cơ thể mất nước và đi vệ sinh, nên đây là thời điểm bạn có cân nặng thấp nhất. Sau khi ăn mặc và uống nước, cân nặng sẽ tăng lên. Nghiên cứu cho thấy việc cân trọng lượng cơ thể thường xuyên giúp giảm cân hiệu quả hơn. Một nghiên cứu năm 2019 từ NIH cho thấy những người cân hàng ngày giảm cân nhiều hơn, trong khi nghiên cứu năm 2017 chỉ ra rằng tự theo dõi và ghi lại chế độ ăn uống mang lại kết quả tích cực hơn.

Năm 2021, một nghiên cứu của NIH cho thấy rằng việc sử dụng công cụ như đồng hồ thông minh và ứng dụng thể dục giúp giảm cân hiệu quả hơn so với chỉ ghi chép bằng văn bản. Cleveland Clinic khuyên rằng nên mặc đồ giống nhau khi cân để có kết quả chính xác, tốt nhất là cân khi khỏa thân và sử dụng cùng một cân mỗi lần. Nếu cân mỗi ngày không hiệu quả, bạn có thể cân một lần mỗi tuần nhưng cần duy trì lịch trình. Cân vào thứ Hai có thể không phản ánh chính xác trọng lượng do sự thay đổi thói quen ăn uống và tập luyện vào cuối tuần.

Vì vậy, hãy chọn một ngày trong tuần, chẳng hạn thứ Tư, để cân nặng. (Nguồn: Daily Mail)

Source: https://afamily.vn/chuyen-gia-tiet-lo-thoi-diem-tot-nhat-trong-ngay-de-kiem-tra-can-nang-ban-than-20240125002708183.chn