Cô gái cao gần 1m6, nặng 42 kg nhưng vẫn cảm thấy "quá béo", lao vào dùng thuốc giảm cân và phải hối hận muộn màng.

Cô gái 22 tuổi, Tiểu Phương, ở Trung Quốc đã mắc suy gan sau khi tự ý mua thuốc giảm cân qua mạng mà không tham khảo bác sĩ. Từ tuổi dậy thì, cô tự ti về vóc dáng mũm mĩm và đã thực hiện chế độ ăn kiêng khắt khe, thậm chí chỉ ăn rau luộc, dẫn đến giảm hơn 10kg. Tuy nhiên, cân nặng của cô đã tăng lên 42,5kg vào đầu năm nay, khiến cô cảm thấy quá béo. Để giảm cân, cô đã chi khoảng 6 triệu VNĐ để mua thuốc giảm cân và sử dụng trong 2 tháng.

Tiểu Phương đột ngột xuất hiện triệu chứng chóng mặt, nhức đầu, nôn mửa và sốt cao lên đến 39°C. Gia đình đã đưa cô đến Bệnh viện Thâm Quyến, nơi các chỉ số chức năng gan của cô đều vượt mức quy định, với AST và ALT cao hơn 100 lần tiêu chuẩn. Cô được chẩn đoán mắc chứng suy gan do lạm dụng thuốc giảm cân. Bác sĩ Vương Phương cho biết việc giảm cân đột ngột đã làm suy yếu hệ miễn dịch của cô, dẫn đến nhiễm trùng nghiêm trọng. Nhiều bệnh nhân có thể gặp các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không tuân theo hướng dẫn của chuyên gia trong việc giảm cân.

Các phương pháp giảm cân lành mạnh bao gồm:

1. Không ăn sau bữa tối: Ngừng ăn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ để giúp cơ thể tiêu hóa và tránh tích tụ calo vào ban đêm.

2. Ăn đủ protein: Protein giúp xây dựng cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn. Nguồn protein lành mạnh bao gồm ức gà, cá, đậu và các loại hạt.

3. Hạn chế đường và tinh bột tinh chế: Giảm lượng đường từ đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn để kiểm soát calo và ngăn ngừa tăng cân. Tinh bột tinh chế như bánh mì trắng và cơm trắng cũng nên hạn chế.

Những thực phẩm dễ tiêu hóa sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành glucose, làm tăng đường huyết. Để cải thiện sức khỏe và giảm cân, nên ăn nhiều chất xơ, giúp cảm thấy no lâu hơn và duy trì chức năng tiêu hóa. Tăng cường rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và bánh mì nguyên hạt, gạo lứt sẽ cung cấp chất xơ và năng lượng bền vững. Men vi sinh (probiotic) từ các sản phẩm lên men tốt cho sức khỏe đường ruột và tiêu hóa. Cuối cùng, uống đủ nước là cần thiết để duy trì trao đổi chất bình thường.

Nước giúp tiêu hóa, hấp thụ dinh dưỡng và loại bỏ chất thải, đồng thời tăng cảm giác no, giảm nguy cơ ăn quá nhiều. Ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm là rất quan trọng cho việc giảm cân, vì thiếu ngủ có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, ảnh hưởng đến chuyển hóa và tâm trạng. Cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách thiết lập lịch trình và môi trường ngủ hợp lý.

Source: https://afamily.vn/co-gai-cao-gan-1m6-nang-chi-42-kg-nhung-van-nghi-minh-qua-beo-dien-cuong-dung-thuoc-giam-can-de-roi-hoi-han-khong-kip-20240426175917494.chn